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インステップキックとは?
インステップキックの練習方法

インステップキックとは?

インステップキックは試合ではインサイドキックの次に多用するキックです。インステップキックは、キックの中でも最も強く、遠くに蹴ることができるキックで、シュートやロングボールの時に用います。インステップキックを習得できたら、強いキックでゴールのチャンスもやってくるでしょう。ぜひ習得していただきたいキックです。

そんなインステップキックですが、当てるポイントは足の甲にあたる部分です。当てる面が狭く、キックのコントロールが難しいですが、インサイドキックと比べても、足をひねる動作がなく、自然なフォームで蹴ることができます。自然なフォームなので、力も伝えやすく、強いキックが可能となるというわけです。また、ボールの当てる位置によって高さもコントロールができ、同じフォームから多種類の球種を放てるのも特徴です。

インステップキックの練習方法

インステップキックの練習方法としてのおすすめは、ずばりシュート練習でしょう。ゴールを置いて、無ければマーカーでゴールを作って練習しましょう。練習場所の都合上、ゴールを作れない場合は2人組で、対面でキックをしましょう20〜30m程度離れておけば、ある程度しっかりインステップキックができるはずです。理想はゴールをつけて、キーパーをつけた状態です。

次にキックの方法について説明します。今回もインサイドキックと同様、フォームは人それぞれですので、基礎となるフォームを押さえておきます。まずはその場でなく、走った勢いで蹴りましょう。また斜めからの助走が好ましいです。ボールに対してまっすぐ入ると、蹴りづらくなります。右で蹴る場合は左斜め後ろから、左なら右斜め後ろからです。次に蹴り足をしっかり固定しましょう。親指に力を入れると、固定しやすいです。

そして最後に、体のバランスをとることです。インステップキックは、大きな動きを伴うため、体のバランスを崩しやすいです。バランスが崩れると、安定したキックが出来ず、強くキックが出来ません。蹴る足が右足の場合は左手を、左足の場合は右手を広げることで、バランスを取りやすくなります。また、蹴る方側の手に力が入りすぎるのも、バランスを崩す要因となりますので、蹴る方側の手は力を抜いてリラックスさせましょう。