細マッチョは女性からモテる！細マッチョになる筋トレメニューをご紹介！

『KASHI KARI』より

目次
細マッチョになるには有酸素運動も組み合わせるのがおすすめ
 今からトレーニングを始めれば夏には細マッチョになれる！

細マッチョになるには有酸素運動も組み合わせるのがおすすめ

筋肉トレーニングだけではなく、有酸素運動も組み合わせるのが、細マッチョへの近道になります。なぜならば有酸素運動は脂肪燃焼効果があるので、適度に運動として取り込むことで体脂肪率をしっかり減らすことができるのです。

ポイントになるのは、20分以上の継続した運動をすることです。有酸素運動による脂肪燃焼というのは、20分以上経過してから初めて現れ始めます。また、息が切れるレベルでは無酸素運動になるので、適度さが大切なのです。

手軽にできるものと言えば、水泳やジョギング、階段昇降といったものが挙げられます。自宅でもできる運動はいくつもありますので、ぜひ取り入れてみましょう。

その家で出来るトレーニングを、上の動画の中で紹介しています。立った状態のままで足を上げ下げするウォーキング、バックステップとオープンアーム、ランニングレイズアームなど様々な運動が取り上げられています。

それぞれのトレーニングにおけるポイントも解説されており、ウォーキングならしっかり腕を振る、スクワットなら背中を丸めないといったポイントがありますので、インターバルを挟みつつ動画を見ながら行ってみましょう。

今からトレーニングを始めれば夏には細マッチョになれる！

どんなトレーニングでも言える事ですが、効果を出したいのであれば継続するのが大切になります。脂肪の付きやすい方であれば大きな筋肉を鍛えつつタンパク質を確保したり、痩せ型の方は高たんぱくな食事をしつつトレーニングに打ち込む必要があります。

一朝一夕ですぐに細マッチョになれるとは限りませんが、それでもこれからトレーニングをスタートし、しっかり継続すれば夏場には目標の細マッチョを目指せますので、是非取り組んでみてください。

細マッチョは女性からモテる！細マッチョになる筋トレメニューをご紹介！

細マッチョになるには有酸素運動も組み合わせるのがおすすめ

家でもできる有酸素運動

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