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筋トレ後におすすめの有酸素運動
ダイエットに効果的な筋トレグッズ
筋トレ後におすすめの有酸素運動
筋トレと一緒に、有酸素運動を併用することで、ダイエット効果を高めることができます。有酸素運動にもさまざまありますが、どの有酸素運動が効果的なのか知りたいと思っている方も多いのではないでしょうか。筋トレ後におすすめの有酸素運動をご紹介します。
有酸素運動①ジョギング
健康のために、毎朝ジョギングをしているという方も多いかもしれません。脂肪を落としてダイエット効果を高めるなら、朝に行うことがおすすめです。朝は体内に取り込まれている炭水化物が少ないため、脂肪をエネルギーとして消費してくれます。結果、脂肪を落とすことに繋がるのです。
朝食はきちんと食べてからジョギングをしましょう。空腹のままジョギングをすると、気持ち悪くなり、めまいを起こす可能性も高いです。朝食をとる時間があまりないなら、栄養価の高いバナナを食べてからでもOKです。
有酸素運動②縄跳び
縄跳びは運動量も多く、新陳代謝を良くしてくれます。痩せやすい体質を作り、脂肪を燃焼してくれる働きがあるのです。両足でジャンプするだけではなく、走るように片足ずつジャンプをするのも効果的です。
有酸素運動③サイクリング
サイクリングは手軽にできる有酸素運動の中の一つです。ジョギングよりも負担がかからないけれど、実は運動量も多く、脂肪を燃焼し、筋力を維持してくれる効果が期待できます。筋トレと一緒に有酸素運動であるサイクリングで、風を切りながらこぐのも気持ちが良いのではないでしょうか。
ダイエットに効果的な筋トレグッズ
ダイエットには、筋トレと有酸素運動が効果的です。筋トレに器具を使用して行う方も多いでしょう。ダイエット器具を使うことで、普段なかなか鍛えることができない筋肉も手軽に鍛えることができます。ダイエットに効果的な筋トレグッズをご紹介していきます。
筋トレグッズ①ワンダーコア2
ワンダーコア2は、体を倒すだけで腹筋を鍛えることができるグッズです。ローイングバンドシステムも備えられているので、背中・上腕二頭筋・三角筋などさまざまな部位を効率的に鍛えることができます。トレーニングが終了したら、折りたたんで収納することが可能なので、場所を取りません。
筋トレグッズ②腹筋ローラー
腹筋ローラーは、ゴロゴロ転がすだけで腹筋を鍛えられるアイテムです。天然のゴム製でできているタイヤなので、騒音対策もバッチリです。夜中にトレーニングをしたい場合でも、家族や近所に迷惑をかけることはありません。
筋トレグッズ③懸垂マシン
懸垂マシンは、6段階の高さ調節が可能です。腕だけではなく、背中や大胸筋・腹筋なども鍛えることができます。ぶら下がりだけではなく、形を変えて、さまざまなフォームでトレーニングが可能です。しっかりとした溶接と太いパイプで、ぐらつかず安定感もあり安全です。
