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精神的に疲れたと感じる時に心を癒す対処法
心が疲れたと感じる時にしない方が良いこと
精神的に疲れたと感じる時に心を癒す対処法
やはり心が疲れるのは、日ごろ感じている様々なストレスが原因というのがほとんどであり、人間社会に生きている以上ストレスゼロという訳にもいきません。であれば、心を癒し休める術を確立しておく必要があります。
心を癒す対処法①しっかりと休息を取る
まず、とにかくしっかりと休息を取る事が対処法になります。肉体的な疲れを感じた時に休憩を取るのと同じように、何も手につかずしたいと思わないと感じるレベルで心が疲れた時には、疲れさせるものから離れて休むべきです。
ここで言う休息というのは、無理に体を動かさずにゆっくりする時間を取る事も入りますし、何かしら没頭できる趣味があるというのならば、そちらに打ち込んでネガティブな気持ちにならない様好きなだけ楽しむでも良いのです。
心を癒す対処法②軽い運動をする
2つ目は、軽めの運動をする事です。学生ならばまだしも、社会人となると日々忙しいので、健康に良いとは分かっていても中々運動をする時間が取れていない事が多いでしょう。家で寝ているばかりなのも疲れる原因になるので、騙されたと思って一度外に出ましょう。
軽い運動なので、ウォーキングやジョギング、ヨガやピラティスなど簡単に始められてそれほど負担がかからないものが良いです。全身の血流を改善させて、体と心の疲れの両方を取り除ける方法としてお勧めできます。
心を癒す対処法③お風呂と十分な睡眠
3つ目は、入浴と十分な睡眠を取ることです。入浴は時間が無いからとシャワーだけで済ませている方が多いかもしれませんが、ここは自分を休めるためと思って入浴まで必ず行ってください。
そして、睡眠は7時間以上は確実に取ってください。悩みなどが邪魔をして中々寝付けないのなら、乳製品やハチミツ、バナナといった安眠に効果のある食材を摂って、アロマを焚くなど睡眠の質を上げるよう努めてみましょう。
心を癒す対処法④マッサージやエステ
マッサージやエステも、癒しの時間を作る方法となります。日常生活で蓄積している疲れを取るのにはぴったりの手段であり、肉体的な疲れを取るのはもちろんの事、自分だけの時間を確保できるので精神的にも楽になれるのです。
お金で癒される時間を自分から作りに行く、という方法は、本当に疲れてしまっている時には予想以上に効くものです。普段そうしたサービスを利用したことが無い方でも、この機会にぜひ利用してほしいものです。
心を癒す対処法⑤栄養バランスの良い食事を摂る
もう1つ、栄養バランスを心がけた食事を摂るようにしてみましょう。サインの中にも挙げたように、精神的に疲れると食欲がなくなってしまう事もありますが、そこでしっかり食事を摂らなければ栄養バランスも乱れ、更に疲れを加速させかねません。
野菜、タンパク質、炭水化物と、最大限必要な栄養素を備えた食事を一日三食取れると一番理想的です。最近では、栄養を考えたデリバリーフードなどもありますので、そういったサービスを利用するのも手です。
心が疲れたと感じる時にしない方が良いこと
ご紹介した方法以外にも、心の疲れに効く対処法は色々あります。それらはぜひとも実践してほしいところなのですが、逆にやってしまうと更に疲れを進める事もあります。
しない方が良いこと①夜ふかしをする
1つは、無駄に夜更かしをする事です。疲れている筈なのに不安や悩みで寝付けないで、結局夜更かしをしてしまう事もありがちですが、それでは余計に悩みについて考える時間を増やしているだけなのです。
これでは余計に気を滅入らせてしまいますし、余計に心も疲れます。そうではなく、如何にして眠りやすくしたら良いかを考えましょう。アロマを使ったり、安眠に効く食事を摂るのは良い対策になるでしょう。
しない方が良いこと②疲れを根性で振り払う
もう1つ、根性論で疲れを振り払う事も止めましょう。軽めの疲労程度であればまだ体力は持ってくれるかもしれませんが、本当に疲れている時に鞭打って気づかぬふりをしたところで、疲れが無くなる事はありません。
それどころか、分かっている筈なのに気付かないふりをしたとして、どこかで限界が出てきます。一時的に乗り越えられても、後々長期的に休息を取らなければならないという事態も考えられます。
