まとめ～トレイルランはトレーニングが必要不可欠

登山の場合、基礎体力があれば、中級程度の山でも日頃のトレーニングなしで問題なく登れるケースがあります。しかしながら、体力を激しく消耗するトレイルランには、日頃のトレーニングは必要不可欠です。体に効率的に酸素が取り込めなければ、すぐにバテて走ることができなくなります。

トレイルランは、ジョギングでの持久力アップは当然として、登山とは異なりスクワットなどでの下半身強化も必要不可欠となります。通常の登山よりはるかにハードなトレイルランは、思い立ったが吉日とばかりに行うと、体が悲鳴をあげます。日常的なトレーニングが難しいようであれば、行きつけのトレイルランコースに通うなどして、体をトレイルランに慣れさせる努力も必要となります。

非常に厳しいスポーツと言えるトレイルランですが、山中を駆け巡る爽快感は何ものにも変えがたい楽しさがあります。日頃からしっかりトレーニングを行い、爽快なトレイルランを楽しみたいものですね。

※記事の掲載内容は執筆当時のものです。

提供元・マウンテンシティ

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