ジムに通っている方やトレーニングを行っている方の中には、より効果を高めるために加圧シャツを着用することをおすすめします。とはいえ、加圧シャツといっても様々なメーカーから数多くの製品が販売されているため、迷う方も多いでしょう。ここでは、加圧シャツの選び方からおすすめの商品まで一挙ご紹介します。加圧シャツに興味がある方は、ぜひチェックしてみて下さい!
加圧シャツとは
加圧シャツとは、加圧によって体に負荷をかけることで、基礎代謝を高め、筋トレの効率を上げるインナーシャツのことです。加圧シャツの多くは、スパンデックスという伸縮性の高い素材でできており、体を引き締めることで、トレーニング時に圧力をかけやすくなります。
例えば、腹筋をする場合、加圧シャツを着ていると普段よりも力を入れる必要があるので、筋肉が鍛えられてトレーニング効果が上がります。男性と女性では体型が異なりますので、女性には「女性用加圧シャツ」の着用をおすすめします。
加圧シャツとコンプレッションウェアの違い
なお、「加圧シャツ」で検索すると、「コンプレッションウェア」がよく出てきます。コンプレッションウェアは似ているようで、加圧シャツとはまったく別物です。
コンプレッションシャツは、運動時の筋肉の動きをサポートし、無駄な動きをセーブするためのものです。
また、ケガを予防するという目的もあります。どちらも加圧してくれるとはいえ、着圧の強さという点では加圧シャツの方が上です。
加圧シャツの効果とは？
加圧シャツは誇大広告が問題になりがちですが、本当の効果を理解すれば、とても便利なアイテムです。そこでここでは、加圧シャツの効果や使用するメリットについて解説します。
効果①筋トレの質の向上
加圧シャツは体に圧力をかけて引き締めるため、一時的に血流が制限され、血液中の乳酸の濃度が高まります。すると、筋肉の繊維が疲労しやすくなり、より強く太い繊維を生み出そうとします。加圧シャツを着ることで、筋トレの効率が上がるのはこのためです。
効果②姿勢の改善
市販されている加圧シャツの多くは、肩を後ろに、胸を上に引き上げるように設計されています。これにより、自然と姿勢が良くなります。
特にパソコンを使っているときは効果を実感できます。普段からノートパソコンをよく使う仕事柄の方は、気づかないうちに猫背になっていることがよくあります。
加圧シャツを着てパソコンを使うと、自然と背筋が伸び、無理に猫背になろうとすると、上半身全体が強い力で圧迫されているような気がして落ち着きません。加圧シャツを日常的に使うことができれば、自然と姿勢が良くなっていくのです。
効果③体幹の安定
加圧シャツは、胴体(頭と手足を除いた体の部分)の主な部分である胸、背中、腹の筋肉に圧力をかけます。そのため、加圧シャツを着ることで体幹への意識が高まり、体が安定するのです。
