筋トレ初心者必見！ゴールドジムアドバンストレーナーが解説する背中を鍛える基本種目３選【動画解説付き】

『FITNESS LOVE』より

ラットプルダウン

動作

筋トレ初心者必見！ゴールドジムアドバンストレーナーが解説する背中を鍛える基本種目３選【動画解説付き】

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

胸を張ってバーを引き、そして戻します。肩の柔軟性によりますが、胸の上部に触れる程度までバーを引くようにします

NG動作

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

背中が丸まってしまうと、背中の力が使えません。腕だけで引いてしまっている場合、軽すぎる場合もあります

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

煽りすぎて身体が極度に倒れないようにしましょう

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鈴木雅（すずき・まさし）
1980年12月4日生まれ　福島県出身。
2004年にボディビルコンテストに初出場。翌2005年、デビュー２年目にして東京選手権大会で優勝。2009年ワールドゲームズボディビル80㎏級3位。2010年から日本選手権で優勝を重ね、2018年に9連覇を達成。2016年にはアーノルドクラシック・アマチュア選手権80㎏級、世界選手権80㎏級と2つの世界大会でも優勝を果たした。
加藤直之（かとう・なおゆき）
1981年生まれ、埼玉県出身。
身長161cm、69～71kg(オン)74～75kg(オフ)
2014年日本クラス別選手権70kg級優勝　2019年日本選手権３位

執筆者：藤本かずまさ
IRONMAN等を中心にトレーニング系メディア、書籍で執筆・編集活動を展開中。好きな言葉は「血中アミノ酸濃度」「同化作用」。株式会社プッシュアップ代表。

提供元・FITNESS LOVE

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