2022/03/01

筋トレ初心者必見！ゴールドジムアドバンストレーナーが解説する背中を鍛える基本種目３選【動画解説付き】

『FITNESS LOVE』より

ワンハンド・ダンベルロウ

動作

筋トレ初心者必見！ゴールドジムアドバンストレーナーが解説する背中を鍛える基本種目３選【動画解説付き】

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

ダンベルは手のひらで握る。ダンベルをひいたときに少し状態を固定しすぎず自然に起きるくらいはOK。猫背にならないように、上体をまっすぐにした状態を保ったまま、肘を脇腹あたりに近づけていく。

注意点

筋トレ初心者必見！ゴールドジムアドバンストレーナーが解説する背中を鍛える基本種目３選【動画解説付き】

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

スタートポジションで構えた際、床に置いた脚のカカトからお尻にしっかりと体重を乗せる

筋トレ初心者必見！ゴールドジムアドバンストレーナーが解説する背中を鍛える基本種目３選【動画解説付き】

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

動作中、体重は左右均等にかけたままにすること。ダンベルを引こうとして上体を傾けないように

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