ダイエットをすることを決意した時、どのような方法で行いますか？ダイエットをするというのは運動や食事制限など辛いことも多いので、できるだけ楽しくできたらうれしいものです。そんな時におすすめなのがダイエット用DVD。この記事では、ダイエットDVDおすすめランキングをご紹介していくので、参考にしてみてください！
ダイエットDVDとは
ダイエットDVDとは、DVDで流れてくるエクササイズやダンスなどを真似するだけで簡単にダイエットができるものになります。ダイエットDVDの最大の魅力は、自宅にいながら取り入れられることです。
ジムに通ってトレーニングを受けるのは、誰もができることではありません。特に仕事が忙しい方は、仕事が終わってから疲れた状態で通うのも大変ですし、小さい子供がいる主婦の方は、外へ出て通うことが難しいのではないでしょうか。
そんな時に、ダイエットDVDを取り入れることで、自宅にいながらも運動することができ、家事や子育ての合間を縫って行うことができます。最近では、それぞれのレベルに合わせて、さまざまな商品が販売されています。しっかり解説してくれるので、運動初心者の方でも簡単に始めることができるでしょう。
ダイエットDVDの選び方
ダイエットDVDには、さまざまな種類が出ています。どこを基準にして選んだら良いのか悩んでしまうでしょう。購入しても自分にはできなくて挫折してしまうこともあるかもしれません。選び方をマスターして、自分に合ったものを選びましょう。ダイエットDVDの選び方をご紹介します。
選び方①エクササイズの種類
エクササイズには、有酸素運動と無酸素運動の2種類があります。有酸素運動は体脂肪を燃焼させる効果があり、無酸素運動は筋肉をつけたい場合におすすめです。どのような体型になりたいかを想像しながら、どちらの運動を選ぶかを考えてみると良いでしょう。
有酸素運動には、エクササイズやエアロビクスなど運動量はそんなに多くはないので、運動初心者でも手軽に始められるのがメリットです。長く続けていくことが大切なので、苦にならず楽しく続けて行けるものを選んでください。
無酸素運動は筋肉をつけるためにおすすめですが、ダイエットにも密接な関係があります。常に新陳代謝が良くなり、エネルギー消費量もアップします。筋肉をつけることで、太りにくく痩せやすい体を作っていくのです。
筋肉をつけると、脂肪が燃焼され筋肉に変わるので、体全体が引き締まります。見た目もほっそりとし、スタイルの良い体を作ることができます。
選び方②解説
初心者の場合、DVDを見ながら真似するだけといっても、実際は違ったやり方をしてしまっていることもあります。間違ったやり方をしていると、ダイエット効果をなかなか得ることができず、変に負荷がかかりケガをする恐れもあるので、正しい形でダイエットに取り組むことが大切です。
そのためには、初心者でもわかりやすく、解説してあるものをおすすめします。基本の形から、少しずつレベルを上げていくような内容のものが良いのではないでしょうか。
パッケージにも「初心者におすすめ」などと記載されているものも多くあるので、初めてで不安を抱えている方は、まずは初心者向けで解説がわかりやすいものを選んでみてください。
選び方③エクササイズ時間
エクササイズを取り組むのに、1日でどのくらい時間が取れるか、長いスパンで続けられる時間、運動の効果が表れてくる時間などさまざまな時間を考慮することが必要です。時間が短すぎると効果が出にくかったり、逆に時間が長すぎると疲れて三日坊主で終わってしまったりする可能性があります。
そのようなことを踏まえて、エクササイズの時間はだいたい20分～30分くらいがちょうど良いのではないでしょうか。エクササイズはとにかく飽きがこないことがポイントで、長く続けられる時間であることが重要でもあります。
選び方④レベル
人気があるDVDだからといって、初心者がいきなり上級者向けのエクササイズに取り組んでも、長続きしませんし、体に負荷がかかりすぎて怪我をしてしまう可能性も考えられます。
ハードすぎる運動は、長く続けていくためにも避けた方が良いでしょう。無理をせずに、かつ体にちょうど良い負荷がかかるようなものを選ぶことが大切です。初めは自分のレベルに合わせて、徐々にステップアップしていくことがポイントになります。
選び方⑤楽しいもの
ダイエットをしていたけれど辛くなって諦めてしまったという方もいるのではないでしょうか。無理なダイエットをしてしまうと、投げやりになってしまい、続かなくなります。楽しみながら取り組むことができれば、辛さを感じることなく、長く続けていくことができます。
最近のダイエットDVDでは、音楽を聴いてリラックスした状態でヨガやピラティスを楽しんだり、音楽が流れてきてダンスを踊るなどといった楽しめるものが豊富です。楽しみながら行うことで、あっという間に時間が経つでしょう。ダイエットで挫折しやすい方は、楽しめるものも視野に入れて選んでみてください。
