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ダイエットに効果的なおすすめ食材【手軽に摂取できるもの】
ダイエットに効果的なおすすめ食材【野菜】
ダイエットに効果的なおすすめ食材【手軽に摂取できるもの】
ダイエットの食事に気をつけると言っても、なかなか手に入りにくい食材では意味がありません。いつでも手に入る食材であれば無理して探す必要などもありませんので、明日にでも手に入る手軽な食材を紹介します。
食べ物①ヨーグルト
ヨーグルトは乳酸菌の働きで腸を綺麗にしてくれます。腸を綺麗にしてくれるということは便通も良くなりますので便秘改善にも繋がります。
また、腸が綺麗になることで痩せホルモンが出やすくなりますのでいい事だらけのおすすめ食材です。気にして見てみると多くのヨーグルトが売られていますので色々試してみてはいかがでしょうか。
食べ物②トマトジュース
トマトジュースには脂肪を燃焼させる効果がありますので積極的に摂取していきたい食材の一つですが、トマトジュースだけでは栄養が不十分なので食事のお供にすることをおすすめします。
またホットトマトジュースにすることで胃腸を温めてくれるので、ダイエットの敵である冷えの改善にも繋がります。最近ではコンビニエンスストアやスーパーだけでなく、自動販売機にも売られていたりするので非常に手に入りやすくおすすめです。
食べ物③キウイ
食物繊維を多く含んでいて、栄養充足率スコアが高いと言われているキウイはフルーツの中でも安価で季節関係なく購入することができる最高の食材です。半分に切ったらスプーンですぐに食べれる手軽さもキウイの良い所です。甘さもしっかりありますので食後のデザートや間食に最適です。
ダイエットに効果的なおすすめ食材【野菜】
健康に悪い野菜というものはありませんので、いろんな野菜を多く摂るのはとても良いことですが、全て0カロリーではありませんのでカロリーが高めの野菜もあります。野菜でも注意しながら選びましょう。ここからはおすすめの野菜3つを紹介します。
食べ物④アスパラガス
アスパラガスに含まれているアスパラギン酸という成分が糖質の代謝を高めてくれます。また、新陳代謝を上げてくれたり老廃物を溜め込まないようにしてくれるなど体内でとてもいい働きをしてくれます。
老廃物が蓄積されることで脂肪が硬くなっていきますのでアスパラギン酸を摂って、体内に老廃物を溜め込まないようにしましょう。春のアスパラガスはとっても甘くて食感が良く食べごたえもありますのでおすすめです。茹でておけばすぐに食べられるので小腹が空いた時用に茹でで保存しておくと便利です。
食べ物⑤きのこ
きのこがダイエットに良いというのは知っている方もいるのではないでしょうか。きのこは非常に栄養素が高く低カロリーです。きのこに含まれている多くの食物繊維は便秘解消・肥満防止に役立ってくれます。
さらに食物繊維は血糖値の上昇を抑え、コレステロールの吸収も抑えてくれますのでダイエット中だけではなく日常的に摂取することをおすすめします。
食べ物⑥大根
大根には肥満防止効果があり、代謝も良くしてくれます。ただ、加熱することによって効果が得られにくくなるため生で食べることをおすすめします。
大根おろしにしたり、皮を向いて野菜スティックにすると食べやすいです。手に入りやすく尚且調理する必要もないので大根は常にストックしておきたい食材です。
