マッサージダイエットをする際の注意点
最後に、マッサージダイエットで注意しておきたいポイントをご紹介します。これを知らないとダイエットに失敗してしまったり、怪我などにつながることも考えられるため、注意点もしっかり確認しておきましょう。
注意点①力加減
効果的に行いたいと思う一心で、強くこすったり揉んだりする方もいるかもしれませんが、セルフマッサージでアプローチできるのは浅い場所にあるリンパのみです。
したがって、擦りすぎたり揉みすぎたりしても深い場所のリンパには届かず鬱血を起こす可能性があるので注意しましょう。ただ強いだけでは意味がなく、手の平で優しくさするようにすることでリンパを促進することができます。リンパの流れをイメージし、それに沿ってマッサージをすることを心がけて下さい。
注意点②普段の食事にも気を付ける
マッサージだけで劇的なダイエット効果を目指すことは難しいです。併せて食生活を皆し、バランスの取れた食事を心がけましょう。基礎代謝がアップするマッサージを行っても、それ以上のカロリーを摂取していては意味がありません。
ダイエット中は低カロリーのメニューにし、野菜を多く摂って下さい。また、よく噛むということもダイエット効果が得られると言われているので、満腹中枢を刺激し摂取カロリーを抑えることも意識しましょう。
注意点③食後や飲酒後は控える
マッサージをやるタイミングですが、食後や飲酒後に行うことは避けて下さい。マッサージをすると血流が良くなる為、飲酒後に行うと酔いが回ってしまったり、赤みや痒みがでることも考えられます。
また、食後は腸が活発になると腹痛を伴う可能性もあります。食べたものをすぐにでも消化できるようにマッサージをやった方が良いと考える方もいるかもしれませんが、食後は30分ほど体を休ませてから行う方が負担が少ないのでおすすめです。
マッサージダイエットを効果的に行ってスリムになろう
マッサージのみでもダイエットをすることは可能なので、まずは固まっている脂肪をほぐし、リンパを流して体の巡りを整えてください。併せて正しい食生活、運動なども取り入れるとダイエット効果もアップします。これからダイエットを始める方は、手軽にできるマッサージから始めましょう。
提供元・KASHI KARI
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