自宅で過ごすことが増えた今、気がつくと「体型が変わっていた」と思うことはありませんか？段々暖かくなってくると露出する機会も増えるため、体型を気にする方も多いでしょう。この記事では、お腹や太ももを細くする簡単マッサージのやり方をご紹介します。自宅でも簡単にできるので、ぜひ試してください。
マッサージダイエットとは
ダイエットの一つとしてマッサージがありますが、具体的にどのようなことをしたら良いのか分からない方も多いのではないでしょうか？
マッサージとは、手でさすったりほぐしたりすることで滞っている血流を促し、固まっている筋肉をほぐす効果が期待できます。ダイエットの目的として、固まってしまった筋肉をほぐすことは重要で、柔らかくした方が脂肪を燃焼させることが可能です。
マッサージよりも食事制限や運動を取り入れた方が効果的なのでは？と思う方もいるかもしれませんが、マッサージをすることは大きなダイエット効果を得るためにとても大切なことです。
血流が良くなると基礎代謝もアップさせることができるので、体重減量や脂肪を燃焼して部位的に引き締めることが可能となり、結果的にダイエットとして成功します。ですから、マッサージのみでもダイエットを目指すことができるのです。
マッサージダイエットを行うメリット
では、マッサージを行うことでどのようなメリットが得られるのでしょうか。ここでは、マッサージダイエットを行うと得られる効果についてご紹介します。
メリット①むくみの解消
滞っている血流を促すことで、むくみ解消効果が期待できます。リンパは老廃物が溜まりやすく、こうなることで血流も悪くなってしまいます。老廃物が溜まった状態だと体内循環も滞るため、むくみが生じたり便秘になることも多くなってしまいます。
定期的にマッサージをすることで老廃物を排出し、溜め込まない体質を作るとダイエットとしては効果的です。むくみを解消するとスッキリとしたボディラインになるため、全体的に細く見えるようにもなります。
また、血流が良くなると肩こりなどの解消にもつながります。疲れが溜まっている方は、老廃物を促してあげると体が軽くなるのでおすすめです。
メリット②リラックス効果
マッサージダイエットは癒し効果も期待できるでしょう。体が温まっているときに行うと効果的なので、お風呂上がりにマッサージをする方も多いのではないでしょうか。温まっている時は血流の流れも良くなり、効果としても実感しやすいです。
マッサージをする時は素手てさすることもありますが、大抵はオイルを使って摩擦を避けます。この際に通常のオイルでも良いのですが、アロマ入りのオイルを使うことでさらにリラックス効果が期待できるでしょう。
ダイエットに有効なアロマや癒しの香りなど種類も豊富なので、気になる方はアロマ入りのオイルがおすすめです。好きな音楽を聞きながらなど、好きなことを取り入れると長続きもしやすくなります。
メリット③体質の改善
続けることで最終的には体質改善まで目指すことができます。血流やリンパの流れが良くなることで、内臓循環も良くなり、各々の機能がアップします。内臓機能が活発になることで脂肪燃焼やカロリー消費などの効果も期待できるでしょう。
1回やっただけでは難しいことですが、毎日定期的に継続することで痩せやすい体質へと改善することができます。お金をかけずにダイエットをしたい方はマッサージを継続しましょう。
