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腿裏を鍛えるのにおすすめの筋トレアイテム3選
腿裏を筋トレで鍛えて理想の太ももを手に入れよう
腿裏を鍛えるのにおすすめの筋トレアイテム3選
身体の中でも大きな筋肉がついている、云わば「焼却炉」とも言えるハムストリングは、鍛えれば鍛えるほど脂肪燃焼効果を高め、太らない身体へと改善する効果を期待できます。
また、ハムストリングを鍛えるために前準備として行うストレッチ法をはじめ、実際に実践すべき筋トレ方法を解説しました。筋トレは、身体の体幹を鍛え、健康を維持することができるベースとも言えるでしょう。
そんな筋トレをより効果的に行うためにも、トレーニングアイテムやグッズを活用することで、さらに負荷をかけ、効果の高いトレーニングを行うことができます。続いては自宅でも手軽に、そして効率良く筋トレを行うために使用をおすすめする筋トレアイテムを3つご紹介します。
定期的にジム通いが難しいという方は、ぜひ、自宅でトレーニング環境を整え、筋トレを行ってみてください。それでは各筋トレアイテムが持つ特徴やおすすめポイントなど、詳しくみていきましょう。
筋トレアイテム①SPAWN Fitness レジスタンスバンド
太ももにベルトをかけ、あえて負荷をかけたトレーニングを行うことができる「SPAWN Fitness レジスタンスバンド」は、3サイズ展開を行うおすすめの筋トレアイテムです。太ももでも特にハムストリングに負荷をかけ、意識を向けたトレーニングが可能です。
足をあげる際、ヒップラインにも負荷をかけることができるので、ハムストリングを鍛えていくと同時にヒップアップも実現させることができます。また、フォームの安定性を意識すると、自然と自分で腹筋への負荷をかけて行うようになるので、下半身と腹筋にも効果を発揮してくれます。
毎日のトレーニングに活用することで、美しいボディラインを作り上げることができるでしょう。自宅で手軽にトレーニングを続けていきたい方や、ハムストリングを強化させていきたい方に最適なアイテムです。
筋トレアイテム②IROTEC ラバー ダンベル
床面に傷をつけず、使いやすいと評判の「IROTEC ラバー ダンベル」は、1.2kg、2.5kg、5kgと自在に重量を変えて使用することができるおすすめのダンベルです。そのため、トレーニング内容や負荷の度合いを自由に調整してメニューを組むことができます。
筋トレ初心者の方は、トレーニングスタート時は軽量の1.2kgから始めると良いでしょう。ラバーリングタイプなので自宅で使用する際も床を傷つけずにトレーニングができます。調整可能なダンベルをお探しの方におすすめの製品です。
筋トレアイテム③TOPLUS ヨガ エクササイズマット
高いクッション性を誇り、床面に敷いて使用する際に運動の衝撃を和らげ、快適に使用することができる「TOPLUS ヨガ エクササイズマット」は、筋トレにも便利に活用できるおすすめのアイテムです。
防音効果も高く、マンションなどにお住まいの方も、階下の住人に気遣いなく自宅で筋トレを行うことができます。摩擦が起こりにくい波形加工が施されている分、他のヨガマットと比較しても衝撃吸収率が高く、滑り止め効果もあるので、汗をかいても快適な使用感を得ることができます。
また、防水設計で作られているため、水洗いも可能となるなど、衛生面にも配慮されているおすすめの製品です。トレーニングに最適なので1枚持っておくと良いでしょう。
腿裏を筋トレで鍛えて理想の太ももを手に入れよう
腿裏(ハムストリング)を効率良く鍛えるための筋トレメニューを12種類ご紹介するとともに、腿裏(ハムストリング)を鍛えるメリットを徹底解説しました。
ハムストリングは私たちの身体の中でも特に大きな筋肉のため、しっかりと鍛え上げていると脂肪燃焼効果を高め、太りにくい身体へと改善する効果も期待できます。自然なダイエット効果を実感することができるので、ぜひ鍛えておきたい筋肉です。
ここでご紹介した様々な筋トレ方法は、自宅でも手軽にできるメニューもあります。定期的にジム通いが困難であるという方は、筋トレアイテムを活用し、自宅でのトレーニングを行うことをおすすめします。ハムストリングをしっかりと鍛え、引き締まった美しい太ももを手に入れていきましょう。
提供元・KASHI KARI
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