目次
青汁豆乳ダイエットの正しいやり方
青汁豆乳の上手な作り方
青汁豆乳ダイエットの正しいやり方
青汁豆乳ダイエットの仕組みが分かったところで、青汁豆乳ダイエットを行うための効果的な方法や手順について詳しくご紹介していきます。
飲むタイミングは食前
では、この青汁豆乳はいったいどのようなタイミングで摂取すべきなのでしょうか？実は、必ずこのタイミングで飲まなければならないという決まりはありません。
ただし、ダイエット中であるという方や、つい食べ過ぎてしまう方などは、食前に摂取することで急激な血糖値上昇を抑制させる効果を発揮してくれます。ぜひ、食前を目安に摂取することをおすすめします。
1日に必要な摂取量
また、青汁豆乳はどれほどの量を摂取すべきか迷う方も多いようです。青汁豆乳は、1日に適量を飲むことを知っておきましょう。どのような食べ物でも過剰摂取は身体にとって悪影響を及ぼします。
青汁豆乳についても、1日の摂取量は200mlを目安として摂取しましょう。正しい分量を摂取し、健康的なダイエットに役立てていってください。
青汁の過剰摂取に要注意
青汁は、栄養価の高い食品として知られています。しかし、中には「栄養価が低い」などと言われることがあるようです。青汁は無農薬＆無添加の原料を使用しているため、決して健康効果が損なわれてしまうということはありません。まして副作用が生じるということもありません。
ただし、ダイエット効果を早急に出したいからと言って、食べ物からの栄養を摂取せず、青汁ばかりに頼っていると、健康被害が生じる可能性はゼロではありません。
だからこそ、1日の摂取量を守り、必要栄養素はしっかりと食べ物から摂取することが大切であると言えます。このように、青汁には豊富な栄養素が含まれているからこそ、毎日継続して飲むことで健康を維持していくことができます。
青汁豆乳の上手な作り方
ここからは、毎日美味しく摂取でき、さらに健康効果を期待することができる「青汁豆乳」の上手な作り方について詳しくみていきましょう。
豆乳の選び方
青汁豆乳と言うだけあって、「青汁」と「豆乳」を混ぜ合わせて作ります。この時、豆乳には「無調整豆乳」と「調整豆乳」があり、どちらを使用すべきか迷う方も少なくありません。青汁豆乳を作る時には調整豆乳を選びましょう。以下に各豆乳の特徴をご紹介します。
【無調整豆乳の特徴】
大豆を絞り、水を足して作り、とろみのある仕上がりとなるのが無調整豆乳です。無調整豆乳には甘みはなく、あっさりとした大豆の風味を味わうことができ、とても高い栄養を摂取することができます。
【調整豆乳の特徴】
調整豆乳は大豆本来の風味を抑え、サラっとした仕上がりで美味しく飲みやすい仕上がりとなっています。豆乳の癖がないので多くの方は調整豆乳を好んで摂取する方が多いでしょう。このようにそれぞれの特徴を考慮すると、青汁豆乳におすすめなのは無調整豆乳が作りやすく飲みやすいことが分かります。
青汁の選び方
スーパーやドラッグストアなどで手軽に購入できる青汁は、多くのメーカーから販売されています。そのため、いったいどんな青汁を選べば良いか分からない方も多いのではないでしょうか？ここでは、高いダイエット効果が得られると言われる青汁の選び方についてみていきましょう。
【選び方①完全無農薬・無添加であること】
青汁の原料となる「大麦若葉」、「明日葉」や「ケール」など、様々な植物を完全無農薬＆無添加で栽培している農家を選びましょう。そして、最も安全な栽培を行う農家が提供している野菜や植物を原料とし、青汁を作る会社から製品を購入することが安全です。
【選び方②携帯に便利な粉末状のものを選ぶ】
最近では外出していても、飲みたい時にいつでも飲むことができる粉末状の青汁が販売されています。溶かして飲む方法以外にもヨーグルトなどにかけて食べることもできるなど、とても便利です。
【選び方③味の好みを選ぶ】
青汁と言ってもその味は様々です。苦みを抑え、喉越しよく飲みやすい味に仕上げた青汁が最も摂取しやすくおすすめです。最近ではフルーツ味に仕上げた製品も多く、そのような青汁を選ぶと良いでしょう。
青汁豆乳の作り方
ここからは青汁豆乳を美味しく作るための作り方をご紹介します。これから青汁豆乳ダイエットを検討されている方や、健康的な身体作りを行いたい方にぜひおすすめです。それではみていきましょう。
【青汁豆乳のレシピ】
材料
- 青汁 大さじ1(5g)
- 豆乳 200ml
【作り方】
青汁と豆乳をドリンクボトルへ入れ、スプーンなどで混ぜ合わせるだけの単純な工程で出来上がります。粉末青汁を使用する場合は、最初にしっかりと粉末を溶かしておくようにしましょう。
