ダイエット成功飯！筋トレ女子のおすすめご飯３選

『FITNESS LOVE』より

高タンパク！ささみハンバーグ

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

材料（約14個分）
・ささみ（鶏肉でも可能）ミンチ　1,200g
・お豆腐　　　300g
・エノキ　　　１株
・たまご　　　１個
・たまねぎ　　1/2個
・オートミール　 30g
・無脂肪牛乳　　 50㎖
▲味噌　　　　　大さじ1.5
▲ニンニク　　　２片くらい
好みで海老とえだまめを刻んで入れてもおいしいです。鶏肉＆お豆腐を使っているのでタンパクもしっかりとれて、低カロリーだからオススメ！（chika fit さん）

文_Woman’ｓSHAPE編集部

提供元・FITNESS LOVE

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