簡単！ゼリーダイエットの効果とは？やり方と注意点を徹底解説！

目次
ゼリーダイエットを行うときの注意点
ゼリーダイエットにおすすめのレシピ

ゼリーダイエットを行うときの注意点

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

ここからは、実際にゼリーダイエットに挑戦してみようと思う方が注意すべき事項について、以下に3点ご紹介します。ダイエット効果の高いゼリーダイエットを行う際にどのような注意点があるかひとつずつみてきましょう。

注意点①水分をこまめに摂取する

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

ゼリーは水分が多く満腹感を得られる食べ物のため、つい、水分摂取を怠ってしまいがちです。身体の中に必要な水分量が不足することで血流が悪くなり、頭痛を招く他、便秘を引き起こすなど、健康状態の悪化が懸念されます。そのため、普段から1日1.5〜2リットル程度の水分補給を忘れずに行うようにしてください。

注意点②食べすぎない

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

美味しさを最優先させてしまいがちなゼリーダイエットですが、あまりに過剰に食べ過ぎてしまうと、私たちが1日に必要とする栄養素を摂取することができなくなってしまいます。

また、目標体重まで減量に成功したとしても、結果的に我慢していた食べ物を過剰摂取してしまい、カロリーオーバーでリバウンドを招く結果となるでしょう。

このようにゼリーダイエットはとても効果の高いダイエット方法だと言われていますが、即効性を求めすぎる、あるいは美味しさを優先しすぎたために食べすぎてしまうということにならないよう、十分注意して行いましょう。

注意点③栄養バランスを考える

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

通常、ゼリーダイエットを実践する際は、1日の食事のうち、1食をゼリーに置き換えて行う方法が最適です。その他の2食は栄養素を考慮した、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。

もちろん、ゼリーにも豊富な栄養素は含まれていますが、どうしてもそれだけでは十分な栄養素を摂取することはできません。そのため、しっかりと食べて痩せる身体作りを行っていきましょう。

ゼリーダイエットにおすすめのレシピ

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

この後は、ダイエットに効果の高いゼリーダイエットに最適なレシピを2種類ご紹介します。おすすめのレシピを参考に、ゼリーを食べ飽きることのないよう、美味しく食べる方法をみていきましょう。

レシピ①トマト寒天

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

野菜の中でもトマトには豊富なビタミンをはじめ、ダイエットに効果の高い「リコピン」が含まれています。また、食物繊維がたっぷりと含まれているため、便秘を改善し、美肌へと導く効果があります。

ここでは、トマトを美味しく食べることができるトマト寒天のレシピをご紹介します。さっぱりと喉越しも良く、美味しいと評判のトマト寒天を作ってみましょう。

【材料】

• トマトジュース200ml
• 水50ml
• 粉寒天2g
• 塩少々

【作り方】

1. お鍋に材料を入れ、沸騰したら粉寒天が溶けるまで3分ほど煮立てます。
2. 火からおろし、粗熱を取って容器に入れ、冷蔵庫で冷やす
3. 角切りにしてお皿に盛り付けて完成

レシピ②はちみつレモン寒天

（画像＝引用：レシピブログ、『KASHI KARI』より引用）

さっぱりとした味わいに加え、身体を芯から温める効果が高く、新陳代謝を高める作用のある生姜を含むため、痩せやすく太りにくい体質へと導くことができるでしょう。そんなはちみつレモン寒天のレシピをご紹介します。

【材料】

• しょうが15g
• レモン果汁1個分
• 水300ml
• 寒天パウダー2g
• はちみつ大さじ5

【作り方】

1. お鍋に寒天パウダーと水を入れ、しっかりと混ぜ合わせる
2. お鍋を中火にかけ煮立てたら火を止めはちみつを加えて混ぜ合わせる
3. すり下ろした生姜とレモン果汁を加え、よく混ぜる
4. 粗熱がとれたらガラス容器に移し、冷蔵庫で冷やし固める
5. 食べたい分量を器に盛り付けて完成