目次
ゼリーダイエットの驚くべき効果とは？
ゼリーダイエットの正しいやり方
ゼリーダイエットの驚くべき効果とは？
では、実際にゼリーダイエットを行った場合、いったいどのようなダイエット効果を得ることができるのでしょうか？ここでは、ゼリーダイエットを行うことで得られる効果について以下に3点詳しくみていきましょう。
効果①低カロリーで腹持ちが良い
普段の生活の中であまりに過酷なダイエットを行っているという方は、食べたいものを我慢することで逆にリバウンドを繰り返し、効果のないダイエット法を実践していることになります。そのような方こそ、ゼリーダイエットに挑戦してみましょう。
ゼリーダイエットは一般的な食べ物と比較しても低カロリーな上、お腹にたっぷりと貯まる感覚になり、腹持ちの良い食べ物だと言われています。また、味も豊富なため、食べ飽きてしまうこともなく美味しく食べられるダイエット法です。
最近ではこんにゃくゼリーなど、より長時間お腹に保った状態になるゼリーも人気です。さらに、通常の食事を摂取する前にあえてゼリーを口にしておくだけで、食べすぎを抑制させる効果に繋がります。
このように、ゼリーダイエットは低カロリーな上、腹持ちも良く、間食がグンと減り、ダイエット効果を実感することができると言えるでしょう。
効果②血糖値が上昇しにくい
ゼリーダイエットを行う際、糖質が含まれている分、血糖値が上昇しやすいように思われる方も多いようです。しかし、ゼリーはゲル状となっていることで、ゼリーに含まれる糖質が身体へと吸収されにくくなっているため、血糖値上昇を抑制させる効果があります。その分、ダイエット効果を実感しやすくおすすめです。
効果③美容にもおすすめ
ゼリーはダイエットを効果的にサポートしてくれるだけではなく、美容効果も実感できる優れものです。ゼリーに含まれるゼラチンの中にコラーゲンが配合されているため、お肌に潤いと艶感、ハリを与えてくれます。
さらに、カラダの基礎代謝アップにつながり、コラーゲンが働くことで筋力アップにつながるなど、同時に脂肪燃焼効果を発揮してくれます。このように、身体の中であらゆる作用を果たすことで、より一層美容効果を感じることができるでしょう。
ゼリーダイエットの正しいやり方
ここからは、ゼリーダイエットを実践する際の正しい方法や手順について詳しくみていきましょう。ゼリーダイエットに興味のある方や、ぜひ実践してみたいという方は以下をチェックしてください。
やり方①1食分だけゼリーに置き換える
ゼリーダイエットを行う際は、3食すべてをゼリーに置き換えても良いという訳ではありません。やはり、効率良くダイエットを行うためには、食べ物から必要栄養素を摂取することが大切です。ゼリーダイエットを行う際は、1日1食をゼリーに置き換えたダイエットを実践していきましょう。
やり方②ゼリーと水を交互に摂取する
ダイエットを行う際、誰もが空腹感との戦いを強いられることになるでしょう。そのような空腹感のない効率の良いダイエット法として、「ゼリーを食べる＋水を飲む」の行程をゆっくりと繰り返していきましょう。
通常、ゼリーを口にしたら、あえてしっかりと咀嚼回数を増やして噛んでみてください。そして、その後にコップ1杯〜2杯の水を飲み、これを交互に繰り返します。この時、ゆっくりと確実に咀嚼してください。咀嚼回数は脳にある満腹中枢を刺激する作用があるため、暴飲暴食を避けることができます。このようなことから、ゼリーダイエットを行う際は、ゼリーと水を交互に摂取することをおすすめします。
やり方③おすすめは寒天ゼリー
寒天ゼリーは0kcalで販売されていることもあり、低カロリーで美味しい味を楽しむことができる上、腹持ちの良いゼリーとして知られています。寒天ゼリーは通常販売されているゼリーと比較してもとても弾力があり、食べ応えのあるゼリーです。
さらに、寒天は水を吸収するため、お腹の中で膨らむ性質を持っています。その分、腹持ちが良く、空腹を感じることは少なくおすすめです。
さらに、寒天ゼリーは食物繊維が豊富に含まれている分、身体の中のデトックス効果を発揮してくれます。便秘が改善され、より身体の新陳代謝を高めていくことができます。
やり方④空腹の場合は低カロリーメニューと併用
そもそもカロリーが低く、食べても太りにくいと言われているゼリーダイエットですが、やはり空腹感は耐え難くなることもあるでしょう。そのような場合は、低カロリーメニューを組み合わせ、美味しく食べられるダイエット法を実践されることをおすすめします。
時に色とりどりのサラダを合わせ、ゼリ―と共に摂取することで、見た目も味も楽しむことができます。このように、空腹時に大量のゼリーを食べるのではなく、他の低カロリーメニューを取り入れた、バランスの良い食生活を送ることが大切です。
