低カロリーで太りにくい！ダイエット中におすすめのお菓子を厳選紹介！

目次
ダイエット中におすすめ低カロリー手作りスイーツ
ダイエット中でも太りにくいお菓子でストレスフリー

ダイエット中におすすめ低カロリー手作りスイーツ

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

最後は、ダイエット中こそ低カロリーで食べることができる手作りスイーツのレシピをご紹介します。カロリーを抑え、美味しさを保ちながら食べることができるおすすめのスイーツや、見た目でつい食べたくなるスイーツレシピをチェックしていきましょう。

レシピ①ケークサレ

（画像＝引用：cookpad 、『KASHI KARI』より引用）

野菜も豊富に摂取することができる上、低糖質でヘルシーな「ケークサレ」は、オーブンで簡単に焼き上げ、満腹感が得られるおやつとしても最適です。そんな「ケークサレ」のレシピをご紹介します。

【材料】

【作り方】

1. パウンド型にシートを敷き、生地を流し込めるよう準備する
2. 食材は5mmのみじん切りにしておく
3. フライパンに適量の油を熱し、しんなりするまで玉ねぎを炒める
4. さらにほうれん草、トマトを入れて炒め、塩を少々ふる
5. ボウルに◎の材料を入れ、泡だて器で混ぜ合わせる
6. 4.に炒めた具材とハム、シュレッドチーズを入れ、薄力粉とBPをふるい、3のボウルの中に入れる
7. ゴムベラで切り混ぜる
8. 生地を型に流し入れ、上にシュレッドチーズをのせ、180度に熱したオーブンで35分～40分焼く

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

大豆を豊富に含み、良質なたんぱく質を摂取することができるパンケーキミックスです。小麦粉を使用せず美味しくヘルシーなパンケーキを焼き上げることができ、しっとりとした食感を楽しむことができます。栄養価の高いパンケーキを作ってみてはいかがですか？

レシピ②小豆添えヘルシー抹茶寒天

（画像＝引用：Mizukiオフィシャルブログ、『KASHI KARI』より引用）

豊富な食物繊維をたっぷりと摂取することができる「小豆添えヘルシー抹茶寒天」は、和の見た目がより食欲をそそるおすすめのデザートです。低カロリーなのもダイエット中の方にとって嬉しいレシピです。そんな「小豆添えヘルシー抹茶寒天」の作り方をご紹介します。

【材料】

【作り方】

1. 抹茶に熱湯を注ぎ、溶かし混ぜる
2. 鍋に◎の材料を入れ、よく混ぜて強火にかけ、沸騰したら弱火にして2分加熱する
3. いったん火を止め、1を加えて混ぜる
4. 抹茶が溶けたら、茶漉しで漉し、水で濡らしたバットに注いで冷蔵庫で冷やす
5. 寒天が固まったら食べやすい大きさにカットして盛り付け、小豆を添えて完成

レシピ③はちみつヨーグルトムース

（画像＝引用：レシピブログ、『KASHI KARI』より引用）

ヨーグルトは乳酸菌を含み、整腸作用を促す食べ物としてダイエット中に摂取するのがおすすめです。程良い酸味が効いていて、さっぱりとした味わいを楽しむことができます。そんなヨーグルトを使用した「はちみつヨーグルトムース」のレシピをご紹介します。

【材料】

【作り方】

1. ゼラチンは水と合わせ、10分以上置き、ふやかしてから湯銭で溶かす
2. 鍋に牛乳80ccとはちみつを入れ、火にかけて溶かす
3. 溶けたら、鍋に生クリーム、ヨーグルト、①のゼラチンを加え混ぜ合わせる
4. 器に盛り、冷蔵庫で冷やし、果物をのせたら完成

ダイエット中でも太りにくいお菓子でストレスフリー

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

ダイエット中の方でも低カロリーで太りにくく、美味しく食べることができるお菓子を厳選してご紹介しました。お菓子を食べるとダイエットを効率良く行うことができないと感じている方も多いかもしれません。

しかし、ストレスなくダイエットを継続していくには、ダイエット中でも太りにくいお菓子を厳選して食べることが大切です。それが高いダイエット効果につながるのです。この記事でご紹介した様々なお菓子を活用し、ストレスのないダイエットを継続していきましょう。

提供元・KASHI KARI

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