チョコレートダイエットをご存知でしょうか。実は、チョコレートを食べてダイエットをするという夢のようなダイエット方法があります。そんなチョコレートダイエットとはどのようにしたら良いのか、気になる方もいるでしょう。この記事では、具体的な効果や正しいやり方についてご紹介します。
目次
チョコレートダイエットとは？
チョコレートのダイエット効果とは？
チョコレートダイエットとは？
チョコレートを食べながらダイエットをすることを言います。チョコレートは高カロリーな食べ物なのでダイエット中は我慢しなければならないことで知られていますが、実はチョコレートを食べて痩せることはできます。
しかし、普段おやつの時間に食べている甘いチョコレートを食べるのではありません。ダイエット向きの種類があるので、選ぶ種類を間違えてしまうと失敗してしまうので注意しましょう。ダイエットにはカカオが多く含まれたチョコを選ぶ必要があります。
カカオ豆から作られていますが、このカカオに含まれる成分に注目です。カカオポリフェノールをはじめ、食物繊維やビタミン、ミネラル類などが含まれています。中でも注目したい成分が「カカオポリフェノール」で、抗酸化作用の効果も期待できるため、美肌効果も得られます。
抗酸化作用と言えば、シミやシワを改善したり、美肌効果も期待でます。甘いものを食べるとニキビが増えたり肌荒れが進むことが多いのですが、美肌を目指すにはやはり「高カカオ」を選ぶことが鍵となっています。
チョコレートのダイエット効果とは？
では、具体的にどのような効果が得られるでしょうか。この記事では、チョコレートダイエットの効果についてまとめているので参考にしてください。
効果①満腹中枢への刺激
食べ過ぎを抑制することができます。主原料であるカカオマスやカカオバターは、主に脂肪と糖分で出来ており、摂取すると一気に血糖値が上がります。これだけ聞くと「太ってしまうのでは？」と思われがちですが、実は空腹時に摂取し、血糖値を上げておくことで食べ過ぎを防ぐことができるのです。
血糖値が上がると満腹中枢が刺激されるので、結果として摂取カロリーを大幅カットすることができ、食べ過ぎを防いで体重増加を防ぐことが可能というわけです。人はお腹が空くと血糖値が下がり、食べたい欲求で頭の中がいっぱいになってしまいます。
食べることを我慢するのはとても辛く、ダイエットが長続きしない理由の一つにもなっています。そのため、無理なくダイエットをするためには、食事前にチョコレートを摂取して満腹中枢を刺激した方がダイエットも成功しやすいのです。
効果②脂肪を蓄えにくくなる
カカオには「テオブロミン」と呼ばれる成分やポリフェノールなどが含まれています。これらの成分により脂肪の吸収が抑制され、さらには脂肪を分解する働きを促すことができます。それぞれの成分が同時に作用することで脂肪を蓄えにくい体質にすることが可能で、単体よりも2つの成分が合わさることで効果が期待できます。
また、カカオマスにはカフェインも含まれており、脂肪吸収を抑制し、太らない体質を目指すことが可能です。こうした有効成分が豊富に含まれているので、脂肪を蓄えにくくし、さらには脂肪を分解することでダイエットを目指すことができます。
効果③腸内環境の正常化
カカオプロテインで腸内環境を整えることも可能です。このカカオプロテインとは、タンパク質の一種で、人の体を構成するのに欠かせない栄養素でもあります。特に筋肉を作るのに必要不可欠な栄養で、カカオプロテインは吸収されることなく腸内まで届くので、乱れがちな腸内環境を正常化させることが可能です。
腸内に届いたカカオプロテインは、食物繊維として働き、体内の不要物を排出することができます。高カカオチョコレートを上手に取り入れることで、痩せやすい体作りや便秘解消をすることも可能になり、これまでに失敗していた方でも痩せることができるでしょう。
効果④むくみの解消
カカオポリフェノールは、血行を促進する働きがあるため、むくみを解消する効果も期待できます。むくみと言えば女性の大敵で、デスクワークなど長時間同じ体勢をする人は全身の血流が悪くむくみやすくなります。むくみは血流が悪かったり余分な水分が体内に蓄積されることが原因です。むくみを放置してしまうと、セルライトの原因にもなるため、できる限り阻止したいものです。
セルライトになると、自力で改善することは難しいので注意が必要です。普段から足や体のむくみが気になる方は、チョコレートを摂取し、血流を良くしてむくみを予防すると良いでしょう。血の巡りが良くなることで、冷えを改善をすることもできます。冷え性の方は体の巡りが滞っていることが多く、むくみやすいのでしっかりと予防することが大切です。
効果⑤疲労の回復
テオプロミンと呼ばれる成分が配合されているのですが、この成分には疲労回復効果や集中力を高める効果があり、試験前日など勉強を頑張りたい時にチョコを食べると良いと言われているのはこれが理由です。
日頃の疲れを回復させることはもちろん、ダイエット中に運動した時の疲れを回復させることもできます。特に仕事で疲れている方は、運動をするとさらに疲労が蓄積されてしまいますが、甘い物を食べることで食事制限によるストレスを解消し、疲労回復も期待できます。
