本当に痩せる？キャベツダイエットの正しいやり方とおすすめレシピをご紹介！

キャベツダイエットの注意点は？

（画像＝引用：pexels、『KASHI KARI』より引用）

ではここからは、キャベツダイエットにおける注意点について解説していきます。是非押さえておきたい3つの点に気を付けながらキャベツダイエットを行っていきましょう。

（画像＝引用：unsplash、『KASHI KARI』より引用）

キャベツはそのまま千切りにして食べることもできますが、可能であれば湯通しすることをおすすめします。こうすることでキャベツのかさを減らすことができ、より多くのキャベツが食べられるようになります。

湯通しする時の注意点として、長時間キャベツを茹でないということを覚えておきましょう。というのもキャベツに含まれている栄養素のビタミンCには水に溶けてしまう性質があるからです。軽く湯通しする程度にとどめてください。

（画像＝引用：unsplash、『KASHI KARI』より引用）

キャベツダイエットの効果的なやり方の部分で、食事の一番最初にキャベツを食べることについて述べましたが、できれば食事の30分前にはキャベツを食べるようにしましょう。

というのも、キャベツを食べてから満腹感を感じるまでに20～30分の時間が必要となるからです。この点を意識して食事を行うタイミングを考えると一層のダイエット効果を得ることができます。

（画像＝引用：pexels、『KASHI KARI』より引用）

毎回そのままの味でキャベツを食べているとどうしても飽きが来てしまうので、あきらめずに続けていくためにも、ドレッシング等の調味料を使いながら工夫してキャベツダイエットを行っていくことが大切です。

この時にぜひ調味料に含まれるカロリーを意識することを忘れないようにしてください。フレンチドレッシングなどは特にカロリーが高いものとして知られていますので、かけ過ぎには注意が必要です。レモンやその他の柑橘類を振りかけるだけでも口当たりが変わって美味しく食すことができますので工夫してみてください。

（画像＝引用：unsplash、『KASHI KARI』より引用）

簡単で健康的に痩せることのできるキャベツダイエットですが、キャベツを上手にメニューに取り入れながら美味しく食べることのできるおすすめのレシピ3選を紹介していきます。ぜひ試してみてください。

（画像＝引用：cookpad、『KASHI KARI』より引用）

豆腐と鳥のひき肉を使用した、カロリーを押さえつつもとても美味しい豆腐のロールキャベツです。スープで煮込むことによって食べやすくあっさりとした味となっています。2人分の材料は以下の通りです。

作り方の手順は以下の通りです。

（画像＝引用：cookpad、『KASHI KARI』より引用）

こちらも豆腐とキャベツの組み合わせで作るヘルシーなお好み焼きです。しっかりとした味のお好み焼きなのに重くなく美味しく食べられる人気のダイエットメニューです。2人分の材料は以下の通りです。

作り方の手順は以下の通りです。

（画像＝引用：cookpad、『KASHI KARI』より引用）

作り方も簡単で美味しくヘルシーな鶏肉とキャベツのスープ、キャベツの自然な甘みと鶏の旨味が癖になるおすすめめレシピです。2人分の材料は以下の通りです。

次に作り方の手順についてですが、まず最初の下ごしらえとしてキャベツを任意の大きさに手でちぎり、鶏もも肉は一口サイズに切っておきましょう。