ダイエットに夢中になると、飲むことも食べることも忘れてしまうことがあります。しかし、ダイエット中こそしっかりと水分補給が必要となるもの。そんな時、どんな飲み物を飲むとダイエットに効果があるかご存知ですか？今回は、ダイエット中の方にぜひおすすめしたい飲み物をご紹介するとともに、飲み方について詳しく解説していきます。
目次
ダイエット中に水分補給が大切な理由とは？
ダイエット中の飲み物の正しい選び方
ダイエット中に水分補給が大切な理由とは？
ダイエットを継続する中で、必ず必要になるのが「水分補給」です。この水分補給は身体の中の老廃物を排出させる際に必要不可欠になります。まずは、ダイエット中になぜ水分補給が必須であるのか、その理由を探ってみましょう。
理由①水分不足の防止
身体のむくみは誰にでも起こりうるものです。このむくみこそが効果的なダイエットを阻害してしまうため、しっかりと水分補給をすることが大切です。
毎日意識して水分補給することで、身体の中を巡る血液循環が良好になり、老廃物を排出させることができるため、効率良くダイエットを行うことができます。まずは、毎日水分補給を行い、水分不足の予防を行うようにしましょう。
理由②むくみの解消
身体の中に必要な水分量が不足してくると、人間は自然の作用で水分を身体の中に蓄えるようになります。その結果、足がむくむだけではなく、全身にむくみが生じるようになります。
全身にむくみが発生してしまうと、見た目にボディラインが崩れて見えてしまうだけではなく、身体が疲れやすくなってしまいます。同時に体調不良に陥ることもあるため、ダイエットの際は身体のむくみが生じることのないよう、むくみの解消に努めましょう。
ダイエット中の飲み物の正しい選び方
ここからは、ダイエット中だからこそおすすめしたい飲み物をご紹介します。ダイエット中の飲み物を正しく選ぶにはどのようなポイントに着目すれば良いのか、以下に3点解説します。
選び方①ローカロリーのもの
ダイエット中に摂取する飲み物は「水」や「お茶」がおすすめ。これらはローカロリーのため、脂質や糖質を含まない分、太りにくく、飲み続けることで自然と痩せる体質へと導くことができます。
外食が多い方や、不規則な食生活を送る方、あるいは高カロリーな飲み物を飲む機会が多い方もいらっしゃるでしょう。そんな方は特に、ローカロリーとする飲み物を選んで摂取することが大切です。
選び方②甘味料が使われていない
コーヒーや紅茶を飲む際、砂糖やミルクなどを使用し、自分の好みの味にして摂取するという方も多いのではないでしょうか？ダイエットを行う際は、糖質を多く摂取すると、ダイエット効果が半減してしまいます。
また、飲み物を選ぶ際、「糖質ゼロ」「カロリーゼロ」などとうたっている飲料を購入することもあります。しかしこれらにもすべて人工甘味料が使用されています。砂糖不使用であっても、甘みを出すために人工的に作られた人工甘味料が含まれる飲み物は、健康の上でもできるだけ摂取を控えた方が良いとされています。
甘味がなくとも人工甘味料は、消化器官に悪影響を及ぼすことが多く、また、甘味を感じることで「もっと飲みたい」などという欲望が沸き、中毒性が高くなるためダイエットに不向きとなります。このようなことから、低カロリーという言葉が魅力的でも、ダイエット中に人工甘味料が含まれる食品を摂取するのは避けるようにしましょう。
選び方③ダイエットに効果のある栄養が摂取できる
栄養価の高い飲み物であれば、食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に取り入れることができます。特に身体を健康体へと導き、良い影響を与える成分が配合されたダイエットドリンクを選び、摂取することをおすすめします。
そのためにも普段から栄養バランスが整った食事を摂取し、生活習慣を整えることで自然と太りにくい体質を作ることが大切です。その際に、栄養価の高い飲み物を補助的に摂取していくだけで、より健康体へと近づくことができるでしょう。
このようなことから、ダイエットを行う際に摂取するドリンクは、ダイエット効果の高い必要栄養素が含まれた飲み物を選ぶのがおすすめです。
