引き締まった二の腕や美しい筋力のついた腕は、男性ならとてもたくましく、女性ならしなやかな腕に鍛えられて見えるので、ぜひトレーニングをしたい部位です。この時、握って効果を実感できる「パワーボール」を筋トレで活用してみましょう。今回は、パワーボールお正しい使い方や、おすすめの商品を厳選してご紹介します。
目次
そもそもパワーボールとは？
パワーボールの驚くべき効果とは？
そもそもパワーボールとは？
たくさんの方が耳にしたことがある「パワーボール」と呼ばれるものは、世界のアスリートをはじめ、身体の細部にまで筋トレ効果を実感でき、長年愛用している方が多い筋トレグッズのことを指しています。
物体が動く時に姿勢を崩すことなく、効率良く体幹や筋力を鍛えることができる、野球のボール程度の大きさを持つトレーニング器具です。
このパワーボールを使用した筋トレを行うことで、前腕や二の腕に効率良く作用し、引き締まった身体を作り上げることができるとして、近年、多くの方から高い支持を得ている人気の商品となっています。
パワーボールの驚くべき効果とは？
それではここでは、パワーボールを使用して筋トレを行うことで得られる効果をみていきましょう。いったいどんな良い効果をもたらしてくれるのか、以下に3点確認していきます。
効果①腕全体の筋力アップ
パワーボールを正しく使用し、鍛えにくい部位を意識した筋トレを行うと、私たちの身体のあらゆる筋力に作用し、効率良く鍛え上げていくことができます。特に、「上腕筋」や「上腕二頭筋」、さらに「上腕三頭筋」など、腕回りに強い刺激を与えることができると言われています。
その他、前腕筋や三角筋もしっかりと鍛えられるなど、パワーボールを使用することで、それまでにない高い効果が得られるトレーニングを行うことができると言えます。さらに、腕全体へアプローチすることができるトレーニングを実践するため、きれいな筋肉をつけていくことができます。
効果②握力のアップ
さらに、手に持って筋力トレーニングを行うことができるアイテムには、ハンドグリップやダンベルなどがありますが、手首をしっかりと鍛えられるアイテムは意外と少なく、「パワーボール」がその一役をかってくれる存在だと言えます。
このパワーボールは、手首の筋力を効率良く鍛えることができるので、ケガのリスクを最小限に抑えたトレーニングを実践していくことができます。「パワーボール」を上手に活用すると、自然と手首の筋力や握力を鍛えていくことができるため、ぜひ実践されることをおすすめします。
効果③スポーツパフォーマンスの向上
普段からスポーツをされる方は、このパワーボールを利用して毎日意識的にトレーニングを行うことで、腕の力をはじめ、握力強化を実感することができます。さらに、手首の筋肉が鍛えられるので、テニスや野球などのスポーツパフォーマンスの向上に役立ちます。
また、手首が鍛えられる事により、負荷がかかり手首を傷めると言ったことも少なくなるので、積極的に筋トレを行うことをおすすめします。このように、パワーボールを使用した筋トレで様々な効果を実感できることが分かります。
