ダイエットの強い味方「プロテインパンケーキ」ですが、普通のホットケーキと作り方は一緒なのでしょうか？甘いスイーツとは言え、毎回同じ味だと飽きてしまう方もいるでしょう。この記事では、プロテインパンケーキの基本的な作り方からおすすめのアレンジレシピ、パンケーキ粉末などもご紹介します！
目次
プロテインパンケーキとは？
プロテインパンケーキの3つのメリット
プロテインパンケーキとは？
ダイエット中でも甘いものが食べたい時にはプロテインパンケーキが良いと聞くけれど、どのような食材なのか気になる方もいるでしょう。
一般的に売られているホットケーキミックスとは違い、砂糖不使用で、高タンパク質、低脂質のパンケーキになります。砂糖を含まないため、ダイエット中でもスイーツを堪能できるとして今注目を集めています。
通常のパンケーキは、シロップやバターなどをトッピングして美味しく食べることができるため、高カロリーになってしまいます。中には生クリームやフルーツなど、さらに糖分をプラスして食べるという方もいるでしょう。
普通に食べても400kcalを超えてしまうパンケーキは、トッピング次第でもっとカロリーが上がります。高カロリーな食事は、ダイエットには当然不向きなので控える方も多いです。けれど、甘いものが食べたい欲が抑えられず、ストレスを感じる方もいるかもしれません。
そのような方にはプロテインパンケーキがおすすめです。砂糖不使用の粉末を使用するため、物足りなさはありますが、普通のパンケーキの代わりとしてスイーツを楽しむことができます。1食あたり摂取カロリーも大幅カットできるため、罪悪感無を感じることなくスイーツを楽しめると人気が高まっています。
スーパーやネットなどで手軽に購入することができるので、気になる方はチェックしてみてください。
プロテインパンケーキの3つのメリット
では、プロテインパンケーキのメリットとは何でしょうか。ダイエット中でも安心して食べることができるスイーツですが、メリットを知っておくことで上手に活用できます。ここでは、プロテインパンケーキの魅力についてご紹介します。
メリット①低カロリーでダイエット中でも食べられる
ダイエット中でもカロリーを気にせず食べることができます。普通のパンケーキが400kcalあるのに対し、プロテインパンケーキは200kcal程度しかありません。中には200kcalを切るパンケーキ粉末もあり、ダイエットをしていても甘いおやつを食べることができます。
これまでのダイエットでは、スイーツを一切食べなかった方でも、毎日のダイエットがもっと楽しいものに変わります。
もちろん、トッピング次第でカロリーはすぐにオーバーしてしまうので、カロリーが低いからと言って油断は禁物です。ダイエット意識はしっかりと保ちつつ、味付けを考えて食べるようにしましょう。
メリット②おやつ感覚で摂取できる
プロテインパンケーキは、おやつ感覚で摂取することができます。ダイエット中は、間食をすることさえ躊躇してしまう方がいるのですが、低カロリーのパンケーキならおやつとして取り入れることができます。
まるで夢のような話ですが、低カロリーの食事であればダイエット中のおやつとして食べても問題ありません。カロリーが低いからと食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになるので注意が必要ですが、いつも頑張っている自分へのご褒美として、おやつにパンケーキを食べるのも良いでしょう。
たまに甘い物を食べると気分転換にもなるのでおすすめです。低カロリーなら食べた分運動をする必要もないので、糖分が欲しくなった時にはプロテインパンケーキを作ってみましょう。
メリット③飲むのが苦手な人でも大丈夫
プロテインを飲むのが苦手な方にもパンケーキはおすすめです。プロテインは、粉末を水で溶かして飲むので、独特の匂いがしたり美味しく感じない人もいます。少し前の粉末ではダマになったりすることもあり、飲みにくいという声も多くありましたが、最近では改良され、水に溶けやすくなり、飲みやすくい種類が増えました。
栄養満点のプロテインは、筋肉作りをサポートしてくれるので、出来れば摂取したいと考える方もいるでしょう。今は、ドリンク以外でもプロテインを手軽に摂取できるようになったので、飲むのが苦手な方は食べることで栄養を摂取してみると良いでしょう。
ドリンクとし飲むのに比べると、味や香りなどは抑えることができるので、プロテインが苦手な方でも手軽に摂取することができます。
