一食置き換えで摂取するカロリーを減らすことを目的としている置き換えダイエットは、栄養のバランスが偏りがちになり、体にも悪いと思っている方も多いかもしれません。しかし、プロテインで置き換えをすることで、栄養を摂りながらダイエットも可能です。プロテイン置き換えダイエットや、ダイエットにおすすめの商品もご紹介していきます。
目次
プロテイン置き換えダイエットとは？
プロテイン置き換えダイエットのメリット
プロテイン置き換えダイエットとは？
プロテイン置き換えダイエットに挑戦しようと思っている方もいるでしょう。プロテインとはどのようなものをいうのか、プロテインを使ってどのようにダイエットができるのかをご紹介していくので、チェックしてください。
そもそもプロテインとは
プロテインは訳すと、「たんぱく質」という意味になります。たんぱく質だけではなく、アミノ酸も配合されていて、体にも良いものです。それぞれの商品によって、どのような栄養素が含まれているのかが変わってきます。
プロテインは飲みづらいというイメージが強いですが、ココア味やバナナ味など飲みやすくなっていますから、気軽に試すことができるでしょう。粉タイプのプロテイン以外にも、パックに入って売られているものもあり、簡単に飲めるタイプのものも多くなっているのです。
プロテイン置き換えダイエットの仕組み
プロテイン置き換えダイエットは、どのような仕組みで成り立っているのかご存知ですか？まずダイエットとは、消費カロリーと食事の量が関係してきます。消費カロリーよりも食事の量が上回っていたら、当然体重は増えてしまうでしょう。
しかし、食事の量よりも消費カロリーの方が多い場合は体重を落とすことができるのです。食べた量以上にカロリーを消費させるには、運動を多くしなければいけません。逆に、食べた量を減らすことは可能ですが、気になるのは栄養面です。栄養のバランスを考えながら、消費カロリーよりも抑えるのは至難の技でしょう。
プロテインは、栄養のバランスを考えて補給する役割があるため、ダイエットの強い味方でもあるのです。栄養面を考えて健康的なダイエットをするためには、プロテインを試してみてはいかがでしょうか。
プロテイン置き換えダイエットのメリット
食事の量を減らしていくだけでは、健康的なダイエットはできません。一食置き換えるだけで、二食は普通に食事をすることができるので、辛いと思うこともないのではないでしょうか。プロテイン置き換えダイエットのメリットについてご紹介します。
筋肉量が増えて基礎代謝が上がる
ダイエットを成功させるには、健康的にきれいに痩せることが大切です。無理な食事制限をしていては、筋肉も減っていき、不健康に見えてしまうでしょう。さらに、せっかくダイエットをしてもリバウンドをしてしまう可能性もあるのです。
理想のボディスタイルを目指すためには、栄養素もバランスよく摂る必要があります。プロテインは、たんぱく質など体に必要な栄養素を摂取し手助けしてくれる働きをしています。たんぱく質など必要な栄養素が摂れることから、筋肉量が増えて基礎代謝も上がるのです。
プロテインは、水や牛乳などに溶かして飲むタイプやお菓子感覚で食べられるプロテインバーなどがあります。食べ応えがあって満腹感の得られるものも多くありますから、置き換えダイエットにも向いているでしょう。
脂質の摂取量を減らすことができる
脂質を過剰摂取してしまうと、体重に影響してきます。たんぱく質は、肉や魚などに含まれています。肉が大好物でつい食べ過ぎてしまうということはありませんか？食事でたんぱく質を摂ろうとすると、必要以上の分を摂りすぎてしまう可能性もあります。
その点、プロテインは一日に必要とされるたんぱく質やその他の栄養素をバランスよく摂ることができるため、脂質の量をコントロールしながら抑えることができるのです。
必要なタンパク質を摂取できる
プロテインには、たんぱく質が含まれています。たんぱく質を食事でとる場合、自分でカロリーを考えながら食べなくてはいけなかったり、量を調節しなくてはいけません。しかしプロテインでたんぱく質をとると、一日に必要な量を摂ることができますし、自分で調節しながら摂取することも可能です。
カロリー記載もされていますから、摂りすぎを防ぐこともできるでしょう。それぞれのライフスタイルに合わせて、朝ご飯の代わりに用いたり、夜ご飯を置き換えたりさまざまなパターンで取り入れることができるのです。
