罪悪感無しで「ノー」と言うための7の方法

『ナゾロジー』より

４．「No」の練習をする

(画像=『ナゾロジー』より引用)

頭で分かっているのと、実際に行動に移せるかどうかは別の話です。実際の場面でとっさに使えるように、「No」と言う練習をしておくことも重要。たとえば、デザートを勧めてくるウェイターさんにキッパリ「No」と言いましょう。そして、家で一人の時に「No」を10回繰り返しましょう。実践に向けて準備を怠ってはいけません。