働き盛り世代の食事と睡眠の質が変わる！　究極の健康法・月曜断食とは？

『男の隠れ家デジタル』より

■月曜断食を始めるためのQ＆A

Q.1 月曜日に断食をすると、仕事に集中できなそうで心配です。大丈夫？

A.1 断食をするとお腹が減って集中できないというのは、むしろ逆。昼食を食べすぎた午後は、眠くなった経験がある人は多いはず。実は睡眠がしっかり取れていれば、空腹の時はアルファ波が出て脳が活性化され集中力が高まるもの。忙しい月曜日こそ、断食は最適だ。

Q.2平日に飲み会や会食の予定が入ってしまったら、どうしたら良い？

A.2 月曜断食では、アルコールの摂取は禁止ではない。ほどほどであれば良いと考えられている。むしろお酒の席では、炭水化物や揚げ物などを過剰にとらないことも大切。普段から羽目を外すような飲み方や食べ方をしないことを心がけよう。

月曜断食は、続けることが大事。継続するためには「完璧にならないこと」と関口さん。

「続けられない人の多くは完璧主義。月曜日におにぎりを食べてしまったり、平日に飲み会があっても、以前よりは食事量を調整できている自分をほめましょう。食事量は１週間、トータルで考えれば大丈夫。昨日の夕食を食べすぎたから今日は抜いてみようと考えれば続けやすいですよ」

【取材協力：関口賢】
鍼灸師、ハリエット代表。2010年に鍼灸治療院を開業。ハリエットは、銀座、六本木、名古屋に治療院があり、鍼灸や推拿マッサージ、食事療法による体質改善を目指している。月曜断食を鍼灸でフォローするコースも用意されている。

取材・文：岡本のぞみ（verb）