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加齢臭に効く効果的な対策3つ
加齢臭予防におすすめの食べ物
加齢臭に効く効果的な対策3つ
加齢臭を少しでも軽減させる方法をご紹介します。自分でもできる簡単な解決方法を3つご紹介しますので、体臭に悩んでいる方は是非参考にしてみて下さい。
対策①汗をこまめに拭き取る
汗が出るのは仕方のないことですが、ハンカチなどでこまめに拭くようにして下さい。汗が出た時点ではそんなに臭いを感じることはないのですが、長時間放置してしまうことで体についている雑菌や空気中の雑菌と混ざりあい、悪臭を発するようになります。
初期段階で汗を拭いておけば悪臭になることもないので、ハンカチは常に持ち歩くようにしましょう。汗ふきシートなども有効なので、積極的に使用して下さい。
対策②きちんと体を洗う
体を洗うこともとても重要なことです。特に汗や皮脂が出やすい首や後頭部、脇、胸、耳の後ろ、背中、足は重点的に洗うようにして下さい。体臭が酷い場合は朝はシャワー、夜は湯船に浸かるなど、こまめな入浴をおすすめします。
もしお風呂に入れない時は濡れタオルで体を拭くだけでも非常に効果的なので、是非実践してみましょう。余計な汗や皮脂を溜め込まないということが何よりも大切です。お風呂に入って体を洗うということは、思っているよりも重要なポイントと言えます。
対策③湯船に浸かる
中には汗をかきにくい体質の方もいるはずです。そういう場合は故意的に新陳代謝を向上させる必要があるので、お風呂に入る時は湯船にしっかり浸かって、汗が出やすい環境を作りましょう。新陳代謝がUPするだけで体臭を抑えることができるので、まずはお風呂の時間をじっくりとってみるようにして下さい。
「お風呂に入る時はシャワーだけ」という方も多いかもしれませんが、それだと汗や皮脂がしっかり落ちていない可能性もあります。しっかり汚れを落とすためにも、できるだけ1日1回は湯船に浸かる時間を意識してみましょう。
加齢臭予防におすすめの食べ物
加齢臭を抑えるために効果的な食べ物をチェックしてみましょう。普段食べるものも体臭に大きな関係をもたらすものなので、食事を見直すことで臭いが気にならなくなる可能性も大いにあります。
食べ物①食物繊維
キノコやゴボウ、根菜、海藻類を食べて食物繊維を多く摂取するようにして下さい。食物繊維を摂取することで、体の中に溜まってしまった老廃物を体外へ吐き出すことに繋がります。体の中に余計なものが入っているだけで、体臭の原因になってしまいます。
老廃物が溜まってしまうことで体臭だけではなく口臭になってしまう原因にもなります。ほんの少しの心がけでどちらも回避することができるので、是非挑戦してみて下さい。
食べ物②抗酸化食品
ビタミンCを多く含む柑橘系(レモンやシトラスなど)、ビタミンEが入っているかぼちゃ、そしてポリフェノールを含むゴマや豆乳を日頃から摂取するようにしてみましょう。酸化を抑える効果があるので、皮脂や汗の臭いが主張しにくくなるのでおすすめです。
食べ物③発酵食品
ヨーグルトを食べたり、ドリンクにして飲むのはとても有効的です。ヨーグルトのパワーで腸内環境を良くして体内に善玉菌が増えるので、悪臭を発しなくなるというメリットがあります。便秘も改善されて老廃物も体内からなくなるので、良いことばかりと言えるでしょう。
他には納豆やしじみが入ったおみそ汁もおすすめなので、朝食に食べるよう心がけてみて下さい。肉系のおかずばかり食べていると悪玉菌が増える傾向にあるので、ほどほどにするようにしましょう。
