筋トレって週に何回やればいいの？
筋力トレーニングをどのくらいの頻度で行えばいいの？」という疑問を持つ人も多いのではないでしょうか。
結論からいうと、筋力トレーニングは毎日行う必要はありません。
筋力向上やダイエット、健康維持が目的であるのなら、週に2～3回程度で充分です。
そもそも、筋肉はトレーニングで刺激を与えたら休息させてあげる必要があります。
筋肉は休息期間に自力で修復し、前よりも大きく筋肉は発達させようとするので、毎日行うのは筋肉を発達させるためには効率が悪いと考えられています。
人気オススメ筋トレ器具
NAKO プッシュアップバー
NAKOのプッシュアップバーは、男性、女性問わず、筋トレ初心者から上級者まで幅広い層の方々におすすめの筋トレグッズです。
特徴は、組み立て式でコンパクトなので、広いスペースが必要なく、軽量で持ち運びにも便利です。
自宅で腕立て伏せをするときに使用することで手首を痛めることなく、効率的に負荷をかけて筋肉を鍛えることができます。
Reodoeer 腹筋ローラーマット付き
Reodoeerの腹筋ローラーも、男性、女性問わず、筋トレ初心者から上級者までの幅広い層の方におすすめできる筋トレグッズです。
初心者や女性の方に向けて、膝の負担を軽減するためにTPEマットが付属されているのが特徴です。
また、組立式で軽量なので持ち運びも簡単です。
おもに腹筋を鍛える筋トレグッズですが、上半身にも満遍なく刺激を与えることができます。
まとめ
この記事では、「子供が筋力トレーニングをすると身長が伸びなくなる」という説について解説してきました。
結論としては、子供が筋力トレーニングを行っても身長が伸びなくなるということはありません。
但し、ダンベルやマシンを使用して大きな負荷をかけることはさけましょう。
この記事を参考にして、小学生、中学生、高校生の各世代に最適な筋力トレーニングを無理なく行ってみてください。
提供元・SPOSHIRU
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