なぜ「目を動かすだけ」で眠れるのか？その科学的根拠

　この一見奇妙な動きには、科学的な裏付けがある可能性があるとジェナさんは説明する。この眼球運動は、リラックス状態を司る副交感神経系を活性化させる効果があるというのだ。

　さらに、この動きは脳を「騙す」効果もあるという。私たちの睡眠には、脳は活発に活動し、夢を見る「レム睡眠（Rapid Eye Movement）」という段階がある。このレム睡眠中は、まぶたの下で眼球が素早く動いているのが特徴だ。

　この裏技は、意識的に眼球を動かすことで、脳に「今はレム睡眠の最中だ」と錯覚させ、体を強制的に睡眠モードへと移行させる、というメカニズムだと考えられている。

実際に試した人の声と、さらなるヒント

　この動画のコメント欄には、「毎晩2時に目が覚めるから、今夜試してみる！」といった期待の声が殺到。実際に試した不眠症だというユーザーからは、こんな報告も寄せられている。

「今夜はこれだけでは眠れませんでした。でも、どうしてこれが効くのかはよく分かります！すごくリラックスできたし、頭の中でぐるぐる回っていた思考の渦を止める助けになりました。何度もあくびが出ましたよ。毎晩続けてみようと思います」

　効果には個人差があるようだが、少なくともリラックス効果は期待できそうだ。

　もちろん、この裏技だけに頼るのではなく、睡眠の質を高める基本的な生活習慣も重要だ。規則正しい就寝・起床時間、寝る1時間前にはスマートフォンなどの電子機器を見ないこと、そして適度な運動などが推奨される。

　もしあなたが眠れぬ夜に苦しんでいるのなら、薬や特別な道具に頼る前に、一度この「魔法の目の動き」を試してみてはいかがだろうか。それは、あなたの長年の悩みを解決する、最もシンプルで簡単な答えになるかもしれない。

参考：THE Mirror、ほか

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