足先が冷たくて眠れない夜…「寝るとき靴下問題」みんなの結論は？

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「布団に入ったのに、足だけがずっと冷たい…」

これは“冬あるある”として知られていますが、実は夏のクーラー下でも起こる“足先の冷え”。

眠ろうとしても、足が冷たいだけでなかなか寝つけなかったり、何度も寝返りを打ったり…つい靴下を履いて寝たくなりますよね。

でも実際、「寝るときに靴下を履くのって、体にいいの？」「むしろ逆効果って聞いたことあるけど…」と、悩んでいる人も多いのでは？

今回は、そんな“寝るとき靴下問題”について、みんなのリアルな声とともに、ライフスタイルの観点から考えてみましょう！

実際どうしてる？アンケート結果は“賛否真っ二つ”

SNSや口コミサイト、アンケートサービスなどで集めた声を見てみると──

「毎晩履いてます。履かないと寝られない！」（20代女性）

「逆に蒸れて目が覚める…」（30代男性）

「履いて寝て、途中で無意識に脱いでます笑」（40代女性）

「夏は素足派。冬だけモコモコ靴下使ってます」（30代女性）

というように、まさに“人それぞれ”。

とくに、「冷え性だけど寝汗をかきやすい人」「エアコンをつけたまま寝る人」「電気毛布派」など、環境や体質によってベストな方法が分かれる傾向にあるようです。

靴下を履く派のメリットとは？

1. 足があたたまると寝つきがよくなる 足先を温めると、体の深部体温が下がる準備が整いやすくなり、スムーズに眠りにつけるという話は有名です。 「湯たんぽ代わりに靴下を使う」という人も。

ただし、 “ ずっと暖め続ける ” のではなく、 “ 寝る前に温めておく ” というイメージが近いかもしれません。

2. 布団に入った瞬間の冷たさを回避 とくに冬の夜、冷え切った布団に入ったときの“ヒヤッ”とする感覚。 これを軽減するには、足元に靴下があるだけでもだいぶ快適に。 “モコモコ素材の靴下”や“裏起毛レッグウォーマー”などでカバーする人も多いようです。