「何もしない」が脳に効く科学的な根拠

カナダのウェスタン大学（Western University）で行われた研究によって、映像として映し出された自然の中をぼんやりと「たった10分」歩くだけの時間が、脳の集中力を劇的に回復させることが示されました。

ポイントは、余計な作業やタスクを行わず、「自然に身をまかせてぼーっと過ごす」ことにあります。

なぜ“何もしない”時間が、私たちの脳にこれほど大きな効果をもたらすのでしょうか？

研究内容の詳細は『Environment and Behavior』にて発表されました。

集中力を奪う“常時オン社会”

皆さんも経験があるように、人間の集中力には限りがあり、使い続けると次第に低下していきます。

長時間勉強した後にボーッとしたり、注意が散漫になるのは、脳の「集中する力」が疲れて弱くなっているからです。

この現象は、心理学では「選択的注意疲労（ディレクテッド・アテンション・ファティーグ）」と呼ばれています。

これは、脳がたくさんの情報を処理しすぎて、まるでオーバーヒートしたような状態です。

私たちの脳は使い続けると集中力が落ちるため、定期的に休憩してリセットする必要があります。

ところが近年では、私たちは「脳を休ませる暇」すらなくなってきています。

昔は、バスを待っているときや列に並んでいるときなど、何もせず退屈な時間が日常にありました。

そうした“暇な時間”は、脳がスイッチオフできる大切なタイミングだったのです。

しかし今は、スマートフォンなどの影響で退屈を感じることが少なくなりました。

通知やSNSなどの刺激的な情報が常に流れてきて、脳を休ませるすき間がなくなっているのです。

このように脳がずっとオンの状態では、注意力を回復することができず、やがて「注意力疲れ」が慢性的に起こってしまいます。