スマホやテレビ、ゲーム機は、今や日常の一部であり、現代人にとって欠かせないツールとなっています。

ですが、たった3分間の利用でも、脳の働きや集中力に違いが出るとしたらどうでしょうか。

豪スウィンバーン工科大学（SUT）の研究チームが若者を対象に行った実験で、テレビやゲームは集中力を高める一方で、ソーシャルメディア（SNS）は逆に集中力を下げるという結果が明らかになりました。

しかも、その変化は脳の活動にもはっきり表れていました。

研究の詳細は2025年8月1日付で学術誌『Scientific Reports』に掲載されています。

目次

  • 何を調べた研究なのか
  • 3分間で見えた脳と集中力の違い

何を調べた研究なのか

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Credit: canva

研究の対象としたのは18〜25歳の若者27人。

参加者は、次の3つの活動をそれぞれ3分間行いました。

1.テレビ視聴：コメディ番組と自然ドキュメンタリー

2.ゲーム：テトリスとアングリーバード（頭を使うタイプのゲーム）

3.SNS利用：普段よく使うアプリ（InstagramやTikTokなど）を自由に操作

活動の順番はランダムにし、前後には1分の休憩を入れました。

脳の活動は、おでこの奥にある「背外側前頭前野」という部分で測定しました。

ここは感情のコントロールや注意力、判断に深く関わる場所です。

測定には近赤外線を使って血の流れを調べる装置（fNIRS）を使用し、脳に送られる酸素の量や使い方をリアルタイムで記録しました。

加えて、「集中できたか」「元気か」「緊張しているか」「楽しい気分か」を0〜10点で自己評価してもらいました。

3分間で見えた脳と集中力の違い

結果は明確でした。

・集中力の自己評価は、テレビとゲームで上昇、SNSでは低下。

・脳の酸素の流れ（酸素化血流）は、SNSで最も増え、次いでゲーム、テレビが最小。

・酸素の使われ方（脱酸素化血流）は、ゲームで大きく増え、SNSとテレビでは減少。