さらに、わずかな飲酒でも脳の働きを鈍らせることがあるため、禁酒によって集中力や記憶力が改善される人もいます。

1カ月後、心と体が軽くなる

1カ月経つころには、心の健康にも明確な変化が現れます。

アルコールは不安や抑うつの症状を悪化させることがありましたが、多くの人が「気分が前向きになった」と感じるようになります。

重度の依存者でさえ、1〜2カ月で明らかな改善を報告しています。

この時期には体重や体脂肪が減る人も多く、肌の調子も良くなります。

アルコールによる炎症や脱水が収まることで、顔色が明るくなり、肌にハリが戻るのです。

胃腸の不調——たとえば胃もたれ、下痢、膨満感、胸焼けなど——も、この頃にはかなり改善されるでしょう。

さらに血圧は平均して6％低下し、インスリン抵抗性（糖尿病のリスク要因）も25％改善されるというデータもあります。

がんのリスクを高める成長因子も減少するため、1カ月の禁酒が病気予防に直結することがわかっています。

半年後、そして1年を超えるとどうなる？

6カ月後、肝臓が生まれ変わる

禁酒から半年も経つと、肝臓の修復はさらに進みます。

中程度の飲酒者であれば、この時点で肝臓のダメージはほぼ完全に回復している可能性があります。

重度の飲酒者でも、感染症への抵抗力が高まり、体調全体が改善されたと感じる人が多くなります。

免疫系、代謝、消化機能、そしてホルモンバランスに至るまで、全身の働きが正常化していくのです。

1年後、未来の病気リスクが下がる

1年、あるいはそれ以上禁酒を続けると、慢性疾患のリスクそのものが大きく下がります。

アルコールは心臓病、脳卒中、2型糖尿病、そして7種類以上のがんと関連があるとされています。

その中には乳がんや大腸がんなど、特に女性や中高年に多いがんも含まれています。

また、高血圧は世界で最も致死率が高いリスク要因とされており、アルコールはこれを確実に悪化させます。