はじめよう、おうちジム！ステイホームでゆるんだ身体を理想のボディラインに

おうちジムのメリット・デメリット

　ジムといえばスポーツジムに通うことが一般的だったが、最近ではグッズが充実してきたこともあり、そのスタイルも多様化している。特に、新型コロナ対策によるステイホームの推奨で、おうち時間をどう過ごすかが、充実した毎日を過ごすためのポイントとなる。おうちジムで得られるメリットをまとめてみよう。

おうちジムのメリット

（1）時間と場所を選ばずにトレーニングできる。スポーツジムが家の近所にない人も少なくないだろう。おうちジムなら、今いる場所がジムになるのでわざわざ通う必要がない。

（2）費用がかからない。ストレッチ・ヨガ・筋トレなどの動画やインターネットの情報、教則本があふれているので、必要最低限のエクササイズグッズをそろえれば、安い費用でスタートできるのが嬉しい。

（3）人目が気にならない。スポーツジムには、あなたの他にもトレーニングしている人やトレーナー、ジムスタッフがいる。また最近のジムは外から内観が丸見えになっているところもが多い。人目が気になったり、人見知りをしてしまったり、話しかけられたくなかったりする人は、おうちジムなら、そのような心配をしなくてすむ。

（4）器具やシャワーの順番待ちをしなくてよい。ジムの器具やシャワーの数には限りがある場合が多いだろう。貴重な時間を順番待ちに使いたくはないもの。おうちジムなら、終わったらすぐにシャワーを浴びられるし、格好を気にする必要もないのがいい。

おうちジムのデメリット

　もちろん、おうちジムにはデメリットもある。

（1）モチベーションの維持が難しい。ジムにはトレーニングのモチベーションを上げてくれるインストラクターやスタッフ、またトレーニングに通っている人たちがいる。その人たちの刺激を受けならが継続できる。これが自宅だと、自分でモチベーションを維持していかなければならない。やる気が出ない時やはかどらないときは、好きな音楽をかけたり、お気に入りのスポーツウエアを着たりするなどして、気分を上げることがおすすめだ。

（2）初期費用を要する。おうちジムは、スポーツジムのような入会金などはないが、最低限のエクササイズグッズや、本格的に始めようとする人はトレーニングマシンなど初期費用が必要になる。そのため、一度にそろえるのではなく、トレーニングをしながら必要なグッズをその都度、買い足していくといいだろう。

（3）騒音問題。集合住宅でおうちジムをするときに切り離せないのが騒音。深夜を避けたり、厚めのマットを敷くなどの工夫が必要だ。また、。YouTubeでは、ジャンプなどの騒音につながる動きがなく、マンションでも実践できるようなエクササイズも数多く紹介されているので、参考にするといいだろう。

おうちジムの導入のポイントまとめ

　おうちジムでできるエクササイズの種類と、それに利用できるグッズはバラエティに富んでいる。身体を動かすことで、腰痛の改善やリラックス、リフレッシュ効果も得られる。気軽に始められるので、簡単なグッズから揃えて挑戦してみよう。（GEAR）

提供元・BCN+R