「座りっぱなし」は脳を萎縮させ、認知機能を低下させていた

現代人の多くは毎日、知らず知らずのうちに長い時間を座って過ごしています。

デスクワーク、通勤、テレビ視聴、スマホなど、そのすべてが「座りっぱなし」と関連しています。

しかしこの「座りっぱなし」という行動が、将来的に脳を縮ませ、認知能力を奪う要因になるとしたらどうでしょう？

米ヴァンダービルト大学医療センター（VUMC）による最新研究は、私たちにそうした警鐘を鳴らしています。

この研究によると、1日の座位時間が長いほど、脳が縮小し、認知機能が低下し、ひいてはアルツハイマー病の発症リスクを高める可能性が示されたのです。

研究の詳細は2025年5月13日付で医学雑誌『Alzheimer’s & Dementia』に掲載されています。

運動習慣があっても、座る時間が長いと効果なし

研究チームは今回、50歳以上の成人男女404名にウェアラブル端末を装着してもらい、1日24時間の活動を7日間にわたって記録しました。

さらにその後7年にわたりMRIスキャンと認知機能テストを定期的に行い、脳の状態と記憶・言語能力の変化を精密に追跡しました。

その結果、1日に13時間前後を座って過ごしていた人々は、脳の特定領域がより早く萎縮し、認知機能も低下していたことが判明したのです。

とくにダメージが確認されたのは、記憶に関わる海馬や、言語処理を担う領域です。

重要なのは、調査対象者の約87%が、アメリカ疾病予防管理センター（CDC）が推奨する「週150分の中強度運動」を達成していたという点です。

つまり、運動をしていても、座っている時間が長い人は脳の老化が進んでいたのです。

また、座位行動と脳萎縮の関連性は、遺伝的にアルツハイマー病のリスクが高い「APOE-ε4」アレルを持つ人々で特に強く見られました。