■アラームを止めてすぐに

朝にスマホを見てしまう20代女性は、「朝起きてアラームを止めたあと、布団の中でそのままスマホを開いてしまいます。まずLINEの通知を確認して、友達のメッセージをチェックします。それからXを見て、フォローしているアカウントの投稿を流し読みするんです」と話す。

やめられなくなっているようで、「気づけば時間がかなり経っていて、慌てて起きることもよくあります。寝ぼけているせいもあって、スクロールの手が止まらないんですよね。よくないなとは思うのですが、もはやルーティンになっていてやめられないんです」と続けた。