ごく少量の運動でも、定期的に続けていれば、私たちの体に変化をもたらすことは可能なようです。
1回3秒を週に数回でいいのなら、三日坊主グセがある方でも続けられそうですね。
ウェイトは「ゆっくり降ろす」だけで十分！ トレーニングを半分に減らしても効果変わらず
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参考文献
Shortest Workout Ever: 3 Seconds of Exercise 3 Times a Week Grows Muscle
https://www.sciencealert.com/shortest-workout-ever-3-seconds-of-exercise-3-times-a-week-grows-muscle
The magic number: How many days a week you need to exercise to see real benefit
https://www.ecu.edu.au/newsroom/articles/research/the-magic-number-how-many-days-a-week-you-need-to-exercise-to-see-real-benefit
片側のエキセントリック(伸張性収縮)トレーニングはトレーニング効果が長続きすることを明らかにしました（2021）
https://www.nuhw.ac.jp/research/2021/08/post-69.html
元論文
Weekly minimum frequency of one maximal eccentric contraction to increase muscle strength of the elbow flexors
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-023-05281-6
ライター
大石航樹: 愛媛県生まれ。大学で福岡に移り、大学院ではフランス哲学を学びました。 他に、生物学や歴史学が好きで、本サイトでは主に、動植物や歴史・考古学系の記事を担当しています。 趣味は映画鑑賞で、月に30〜40本観ることも。
