月◯回のサウナ浴で「うつ病リスクが低下し、幸福度が高まる」と判明

定期的にサウナを利用すると、心身ともに健康になるかもしれません。

スウェーデン・ルレオ工科大学（LTU）の最新研究で、サウナ浴と健康・幸福度との間に注目すべき関連性があることが明らかになりました。

それによると、月1回以上のペースでサウナ浴をする人は、身体的に健康で慢性的な痛みが少なく、睡眠の質も高くて、不安や抑うつレベルも低いことがわかったのです。

また幸福度を高めるのに最適なサウナ浴の利用頻度も示されました。

研究の詳細は2024年10月24日付で学術誌『International Journal of Circumpolar Health』に掲載されています。

サウナ浴の健康効果とは？

サウナは今から約2000年前、寒さの厳しい北欧の国フィンランドで誕生しました。

今日、サウナ文化は世界に広く浸透しており、日本でも銭湯やスパ施設でサウナを楽しむ人が増えています。

またこれまでの研究で、サウナ浴は心血管系に良い影響を与えることや、痛みやストレスを和らげる可能性があることが示唆されてきました。

しかし一方で、サウナ浴の科学的研究はその多くがフィンランドの単一集団を対象としたものです。

そこでスウェーデンの研究チームは、同国在住の人々を対象に、「定期的にサウナに入っている人は本当に健康で幸福なのか？」「その効果はどの程度の頻度で現れるのか？」などを新たに調査しました。

本調査では、スウェーデン北部ノールボッテン県とヴェステルボッテン県の住民を対象に調査を実施。

971人にアンケート調査をしたところ、その中で「月1回以上サウナに入る」と答えた人は641人（全体の約66％）でした。

このサウナ利用者と、ほとんど利用しない人たちとを比較したところ、実にさまざまな違いが明らかになりました。

たとえば、サウナ利用者は運動習慣があり、喫煙率が低いという健康的な生活スタイルを持っていました。