■3回に分けて「あー」

まず、軽く息を吐いて鼻から息を吸い、「あー」と言いながらみぞおちあたりまで湯につかる。

再び鼻から息を吸って「あー」と言いながら、今度は肩までつかる。さらに鼻から吸って「あー」と言いながら首の根元までつかり、頭を浴槽のふちにもたれさせる。

その際、首の後ろと浴槽にできたすき間に、湯で温めたタオルを入れるとよりリラックスできるという。