博多大吉、「眠れないな…」というときにしてる対処法　“アレ”するだけで「よく眠れる」

■“15秒呼吸法”とは

番組では、過去にも何度か柳沢氏が登場して睡眠について特集。

大吉は「前回、教えていただいたんですよね。寝つきがよくなる呼吸法とか…」と切り出す。

柳沢氏によると、部屋を暗くして、横になって目を閉じ、7～8秒かけてゆっくりと息を吸い、そのまま7～8秒かけてゆっくりと息を吐く「15秒呼吸法」をするとよいとのこと。呼吸は鼻でも口でもよく、途中で息を止める必要もない。