ダイエットに近道はなく、継続することが大切だと言われています。日々の生活に“あの行動”を取り入れるだけで痩せる？

昨年11月5日放送の『カズレーザーと学ぶ。』（日本テレビ系）で、メイプル超合金のカズレーザーさんが「すごい数値の変化ですよね。減りすぎて疑うくらい」と驚いたダイエット法が注目を集めました。

■「立つだけダイエット」

番組では、京都府立医科大学医学研究科の小山晃英氏が、座る時間を置き換える「立つだけダイエット」を解説。1日1時間、小分けでもよいので立つ時間を増やすというもの。1時間座る時間を立つ時間に変えるだけで27kcal、これを30日継続すると810kcalになり、約16kmジョギングしないと消費できないカロリーに相当するのだそう。

番組では、おかずクラブのオカリナさんと武藤十夢さんが1週間、毎日90分立つことを目標に挑戦しました。食事は普段通りで、オカリナさんは体重がマイナス1.2kg、筋肉量がプラス1.8kg、体脂肪量がマイナス3.1kg。内臓脂肪は約3割減に。