■語彙力を増やして捉え方を変える

DaiGoは、「人間は自分の知っている言葉に縛られる。言葉が皆さんの思考とかメンタルを縛っていくんですよ」と述べ、逆に「ものの見方を変えられるような語彙力を持っておくと、メンタルコントロールをしやすくなるっていう研究がじつはある」と話す。

そこで、嫌なことでも「どう嫌なのか」というニュアンスの違いに目を向けるとよいと解説。普段からネガティブな言葉をよく使う人は、その言葉を5つピックアップし、言葉の捉え方を変えるようにする。

例えば「面倒くさい」は「今すぐやったら楽になる」に変えたり、「これは大変だな」は「成長につながるかもしれない」などと言い換えたりすると、物事の見方が変わり、メンタルの構造も変わっていくことになるとしている。