■食事、睡眠、環境を雑にする
「20代の頃は食事、睡眠、身を置く環境を多少おざなりにしても若さでカバーできちゃう部分はあるけど、30代過ぎると徐々にカバーできなくなるどころか、ダイレクトに心身に影響を受ける。
食事、睡眠、環境を雑にすると老け込みやすいから、どんなに忙しくてもこの3つは意識的に大切にした方が健康のためでもある」（30代・女性）
同窓会での久々再会や、職場などで「なんか老け込んでる…」「私と同じ年だとは思えない…」と思われてしまうのは悲しいもの。別に老けるのが悪いわけではありませんが、健康を考えるのであれば若々しくいた方が心身にはいいでしょう。
（取材・文／Sirabee 編集部・ 美佳）
提供元・Sirabee
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