ここ数日、1日3食とも自宅で自炊をする日が何日かあり、気がつくと体重が2キロほど減っていました。

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お酒を飲まない日が数日あったことも原因かもしれませんが、やはり外食と自炊では食事の質が随分異なり、自炊は痩せやすいようです。

外食はどうしてもこってりとした脂質の多い食事になります。それに比べて自炊は油を使う量が少なくなります。

また、自分の食べたい量だけ作るので、外食のように注文しすぎて、無理して食べて食べ過ぎになったりもしません。

最近は自宅で自炊をするときは、お酒を飲まないようにしています。そうなると、さらに内臓負担が軽減されて、体重が減りやすくなるのです。