■「水をがぶ飲みするのは危険」
同課では、「『水中毒』をご存知ですか？ 喉が渇いたからといって、水をがぶ飲みするのは危険です。発汗で塩分が失われた体に一気に大量の水を摂取すると、血液が薄まり体内の塩分バランスが崩れて体調不良を引き起こすことがあります」と説明する。
続けて、「私は、自分好みの自家製経口補水液でこまめな水分・塩分補給を心がけています」とつづった。
■混ぜるだけ「自家製経口補水液」の作り方
（画像＝『Sirabee』より引用）
添えられた画像では、その経口補水液の作り方についても紹介。冷水2カップに塩を3つまみ、ハチミツ小さじ2、レモン汁小さじ2を加えて500ミリリットルのペットボトルに入れ、よくシェイクすれば完成だ。ただし保存には向かないため、作ったその日に飲み切るようにしたほうがよいという。
さらに同課では、「お子様には、かき氷シロップを少しだけプラスすれば、カラフルになって楽しく飲めるかも？」とアイデアも紹介しているので、真似してみては。
（文／Sirabee 編集部・しばたけろこ）
提供元・Sirabee
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