心の距離感が決め手！？感情の変化と人間関係の悩み

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距離を置きたいママ友、好かれなくてもいいが、嫌われたくもない上司……人間関係は、「自分と相手との心の距離」によって取るべきコミュニケーション方法が変わる。

「感情のメッセージに気づくと、人間関係はうまくいく」（神谷海帆 著）三笠書房

［本書の評価］★★★（75点）

人間関係の悩みが解消されないのは、悩みを根本的に解決できていないからだと、神谷さんは言います。

「多くのケースで表面的な対処法に終始してしまう原因は、悩みのきっかけとなる出来事が起きた際に、『そのとき感じた感情』に基づいて対処してしまうからです。感情は変化していきます。例えば、恋愛をイメージしてみてください。付き合いはじめた当初、ふたりの間柄はラブラブで幸せな時間を過ごします」（神谷さん）

「そのうち、どちらかの仕事がいそがしくなったり、資格取得のための勉強時間を優先するようになったり、ふたりの共通ではない趣味の時間が増えたりして、ふたりきりで過ごす時間がどんどん減っていきます。最初は、会えなくて『寂しい』と感じるでしょう。寂しい気持ちを抱えながらも仕方がないと理解しようとします」（同）

それでも会えないと、寂しい気持ちは少しずつ「不安」へと変化していきます。「もしかしたら、会えない理由をもっともらしく作っているだけで、本当は気持ちが離れてしまったのでは？」「もしかしたら、ほかに好きな人ができたのでは？」といろいろなことを考えるようになって、不安がつのると神谷さんは言います。