発達障害の人に試してもらいたいスマホで目覚める朝のルーティン

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ADHDやASDといった発達障害を持つ人は仕事をしていく上で、さまざまな困難を抱えます。ほとんどの人が努力をすればすぐに改善できそうなことですが、発達障害の人にはどうしても難しいのです。

「発達障害・グレーゾーンかもしれない人の仕事術」（中村郁 著／かんき出版）

［本書の評価］★★★★（80点）

中村さんは、二度寝防止にアラームを設定している。その考え方がユニークである。

「何度も二度寝を繰り返し、よく目が覚めてきたあなた。まだ頭がボーッとしているかもしれません。そんなあなたには、起き抜けにネットニュースを見ることをおすすめします。私は普段、スマホを触るときは、タイマーをかけるようにしています。一度ネットサーフィンをはじめると、関連するものを延々見続けてしまう癖があるからです」（中村さん）

「やらなければならないことを抱えているときは、極カスマホを見ないようにしています。ただし、朝の寝起きだけは、ネットニュースを見ることが非常に役に立ちます。意識は覚醒したけれど、まだ横になっていたい、目をつぷりたい······と思ったとき、無理矢理でもいいのでYahoo!ニュースを開いてみてください」（同）

寝ぼけ眼で見はじめていても、大物有名人などの衝撃ニュースが目に飛び込んでくることがある。衝撃ニュースでなかったとしても、アルゴリズムの影響でスマホの画面に並ぶニュースは、自分が興味のあることばかりだ。中村さんは次のように言う。