■間食をしすぎたときに

お菓子が好きな30代女性は、「休日に大量の間食を摂り過ぎると、次の日は軽めの食事にします。朝はヨーグルトと野菜ジュースにして、お昼はおにぎり1個、そして夜は普段通りの量を食べるんです。油物は控えるなど、食べるものも意識しています。そして次の日には、通常の食生活に戻すんです」と説明した。

ただどうしてもお菓子はやめられないようで、「他の食事をセーブして、お菓子を食べているのもおかしな話ですよね」と続けた。