■暑い夏こそ入浴

夏はシャワーだけという人も多いが、アース製薬の公式サイトによると、眠る2時間ほど前にぬるめのお湯でゆっくり入浴し、体の深部体温（脳や内臓など身体内部の温度）を一時的に上げると、布団に入るころには深部体温が下がって寝つきがよくなるとも解説している。

暑い夏こそ、少し体を温めることが快眠につながるようだ。