砂糖をやめる効果的だった方法

砂糖をやめるコツ

他にも砂糖を摂取するのをやめるためのコツがあるのでシェアしたい。

まずは早寝早起きである。砂糖を取りやすいのは夜だ。多くの人にとって朝と昼は会社勤務などで拘束されており、この環境では砂糖を控えることは簡単だ。難しいのは夕食である。仕事から開放され、日中のストレスを吹き飛ばすために砂糖をついつい取りがちになる。そこで帰宅したら軽く食事をして早めに寝るのだ。自分は20時台に寝ていた。寝ている間は砂糖は食べなくても平気なので、これを続ければ体が慣れてほしいとも思わなくなる。

次はスーパーやコンビニになるべくいかない。こちらもかなり効果的だ。要するに入手経路を断ち切ればいい。砂糖をほしいと思っても、帰宅後はわざわざ出かけてまで手に入れようとは思わないので自然に距離を置くことができる。

そして代替品を準備する。砂糖の含まれる甘いお菓子の代わりに、甘栗やフルーツ、トマトなどを食べれば良い。糖分を控えると甘みに敏感になるので、こうしたものでも満足度が得られる。

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最初の頃、砂糖断ちの禁断症状が出てしまうが、1週間、2週間経過すればほしいと思わなくなるので成功率は高まる。なので砂糖を取ることが筋トレの努力をご破算にするという状況を構築し、さらに最初の1週間だけでも多少ルーチンを曲げて毎日帰宅後にすぐ寝てしまえばいい。強制的に砂糖と距離を置くことで成功率は飛躍的に高まるだろう。

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